Yulia_Davidovich / 게티 이미지
- 총 10 분
- 준비: 10 분
- 요리: 0 분
- 수율: 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 296 | 칼로리 |
| 10g | 지방 |
| 42g | 탄수화물 |
| 13g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 296 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 10g | 13 % |
| 포화 지방 1g | 6 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 138mg | 6 % |
| 총 탄수화물 42g | 15 % |
| 식이 섬유 8g | 29 % |
| 단백질 13g | |
| 칼슘 100mg | 8 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
당신은 실란트로를 좋아하거나 싫어합니다. 그러나, 당신이 그것을 좋아한다면, 이 후 머스 레시피는 당신을위한 것입니다. 그리고 당신이 없다면, 당신은 실란트로 트위스트와 달콤하고 매운 레몬 맛과 만나는이 부드러운 후 머스를 시음 한 후 팬이 될 것입니다.
성분
- 병아리 콩 또는 garbanzo 콩 1 (16 온스) 캔
- 병아리 콩 캔에서 1/4 컵의 액체
- 레몬 주스 3 ~ 5 큰술 (맛에 따라 다름)
- 타 히니 1 1/2 큰술
- 다진 마늘 2 개
- 1/2 작은 술 소금
- 올리브 오일 2 큰술
- 잘게 썬 실란트로 1 티스푼
그것을 만드는 단계
병아리 콩을 배출하고 캔에서 액체를 따로 둡니다.
믹서기 또는 식품 가공기에 남은 재료를 섞습니다. 병아리 콩에서 1/4 컵의 액체를 넣으십시오. 철저하게 혼합되고 매끄러 워질 때까지 3 분에서 5 분 동안 혼합하십시오.
서빙 그릇에 넣고 후 머스 중앙에 얕은 우물을 만듭니다. 우물에 소량 (1 ~ 2 큰술)의 올리브 오일을 첨가하십시오.
추가 실란트로 장식합니다 (선택 사항). 신선하고 따뜻하거나 구운 피타 빵과 함께 제공하거나 덮고 냉장하십시오.
레시피 태그:
- 병아리 콩
- 간식
- 중동
- 생일
