다이아나 래 트레이
- 총 50 분
- 준비: 20 분
- 요리: 30 분
- 수율: 6 ~ 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 708 | 칼로리 |
| 30g | 지방 |
| 81g | 탄수화물 |
| 29g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6-8 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 708 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 30g | 38 % |
| 포화 지방 12g | 60 % |
| 콜레스테롤 91mg | 30 % |
| 나트륨 739mg | 32 % |
| 총 탄수화물 81g | 29 % |
| 식이 섬유 5g | 16 % |
| 단백질 29g | |
| 칼슘 149mg | 11 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
찐 브로콜리 또는 그린 샐러드와 비스킷을 곁들인이 맛있는 치킨 앤 라이스 캐서롤을 즐겨보세요. 수정하고 굽는 것은 쉬운 캐서롤입니다.
레시피에 남은 닭고기를 사용하거나 시간이 부족한 경우 불고기 집 닭고기로 만들 수 있습니다. 포장 된 신선한 요리 치킨 스트립 (빵 가공되지 않은)은 또 다른 훌륭한 옵션입니다.
성분
- 버터 6 큰술 (나눗셈)
- 잘게 썬 피망 1/4 컵
- 선택 사항: 1/4 컵 슬라이스 파
- 다용도 밀가루 5 큰술
- 치킨 스톡 1 컵
- 우유 1/2 컵 (또는 반반)
- 1 작은 술 소금 (스캔 또는 맛)
- 갓 갈은 후추, 맛보기
- 다진 요리 닭고기 2 1/2 ~ 3 컵
- 밥 3 컵
- 1 (4 oz) 버섯을 얇게 썰어 배수 가능
- 잘게 잘린 피미 엔 토 1/4 컵
- 다진 파슬리 1 큰술
- 부드러운 빵 부스러기 1 컵
- 선택 사항: 1/2 컵 은은한 아몬드 (구운 것)
그것을 만드는 단계
오븐을 350F / 180C / 가스로 가열하십시오.4.
붙지 않는 요리 용 스프레이로 2 쿼트 베이킹 접시를 뿌립니다.
중간 정도의 낮은 열에 큰 냄비에 버터 4 큰술을 녹입니다. 잘게 썬 피망과 파를 넣는다. 약 3 분간 교반하면서 요리하십시오. 밀가루를 저어주세요. 약 2 분 동안 계속 저어 요리하십시오. 닭고기 국물과 우유를 점차적으로 저어줍니다. 소스가 두껍게 될 때까지 저어줍니다. 소금과 갓 갈린 후추를 넣고 맛을 본 후 깍둑 썰은 닭고기, 밥, 버섯, 피미 엔 토, 파슬리를 볶습니다.
혼합물을 준비된 베이킹 접시에 옮깁니다.
남은 버터 2 테이블 스푼을 녹입니다.
작은 그릇에 부드러운 빵 부스러기를 녹인 버터와 결합하십시오. 코트를 던지기.
버터 빵 부스러기로 골고루 뿌린다. 예열 된 오븐에서 30 분 동안 굽습니다.
사용하는 경우 구운 아몬드를 뿌린다.
레시피 변형
- 이 캐서롤은 정말 다재다능합니다. 버섯이나 양파를 신경 쓰지 않으면 그대로 두십시오. 영양과 색소를 추가하려면 닭고기와 쌀을 곁들인 완두콩이나 혼합 야채를 소스에 넣으십시오.
레시피 태그:
- 후추
- 닭고기와 쌀 캐서롤
- 앙트레
- 미국 사람
