브렛 스티븐스 / 문화 / 게티 이미지
- 총 8 시간 10 분
- 준비: 10 분
- 요리: 8 시간
- 수확량: 6 그릇 (6 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 95 | 칼로리 |
| 2g | 지방 |
| 18g | 탄수화물 |
| 2g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 그릇 (6 서빙) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 95 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 2g | 2 % |
| 포화 지방 1g | 6 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 123mg | 5 % |
| 총 탄수화물 18g | 7 % |
| 식이 섬유 3g | 10 % |
| 단백질 2g | |
| 칼슘 23mg | 2 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
아침에 먹을 준비가 된 따뜻한 아침 식사가 있다고 가정하고 손가락을 들지 않아도됩니다! 이 멀티 그레인 조합을 사용하면 쉽습니다! 잠자리에 들기 전에 재료를 섞어 맛있는 곡물 곡물 시리얼을 깨우십시오.
이 레시피에는 코코넛으로 달게 한 4 가지 곡물이 포함됩니다. 시리얼 혼합물에 말린 크랜베리 또는 건포도를 첨가하거나 더 달콤한 시리얼을 원한다면 약 2 큰 스푼의 갈색 설탕을 첨가하십시오.
성분
- 갈라진 밀 1/4 컵
- 1/4 컵 스틸 컷 귀리
- 코코넛 1/4 컵
- 진주 보리 1/4 컵
- 1/4 컵 현미
- 1/4 작은 술 소금 (또는 맛)
- 물 3 컵
그것을 만드는 단계
슬로우 쿠커의 그릇 인서트 내부를 버터로 바릅니다.
깨지는 밀, 귀리, 코코넛, 진주 보리, 현미 및 소금을 솥밥에 넣습니다.
물을 넣고 저어 섞는다.
7 시간에서 9 시간 정도 낮게 덮고 요리하십시오.
레시피 변형
- 잘게 잘린 말린 과일 약 1/4 컵을 곡물과 함께 항아리에 넣으십시오. 잘게 잘린 말린 과일 또는 계피 설탕으로 장식하십시오.
레시피 태그:
- 쌀
- 아침밥
- 남부 지방 사투리
- 학교로 돌아가다
