스프루스
- 총 8 시간 25 분
- 준비: 25 분
- 요리: 8 시간
- 수율: 6 ~ 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 236 | 칼로리 |
| 5g | 지방 |
| 44g | 탄수화물 |
| 5g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 ~ 8 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 236 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 5g | 7 % |
| 포화 지방 1g | 4 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 65mg | 삼% |
| 총 탄수화물 44g | 16 % |
| 식이 섬유 6g | 21 % |
| 단백질 5g | |
| 칼슘 75mg | 6 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 간단한 요리법에서 단단한 뿌리 채소를 사용할 수 있습니다. 채식주의 자이거나 로스트 치킨, 스테이크 또는 미트 로프를 동반하려는 경우 구운 야채 한 접시와 같은 것은 없습니다. 구운 저녁 식사를하는 경우에도 좋습니다. 오븐에 두 팬을 pop기만하면됩니다. 볶은 뿌리 채소는 겨울에는 고전적인 반찬이며, 시장에서 그다지 신선하지 않거나 부드러운 야채를 수입했을 때 훌륭합니다.
뿌리 채소는 더위에서 캐러멜 화되고 채소의 전분이 설탕으로 변하기 때문에 오랫동안 요리하면 달콤 해집니다.
오븐에서 데운 깊은 접시에이 요리법을 제공하십시오. 간단하고 맛있고 건강하며 편안합니다. 조리법은 많은 섬유질, 많은 양의 비타민 A와 C, 식물 화학 물질을 제공합니다.
성분
- 1 파운드 베이비 당근 (또는 일반 당근, 덩어리로 잘라)
- 황갈색 감자 4 개 (1/2 인치 조각으로 자르고 자릅니다)
- 양파 1 개 (다진 것)
- 다진 마늘 2 개 (다진 것)
- 물 2 큰술
- 올리브유 3 큰술
- 1/4 작은 술 소금
- 1/8 작은 술 고추
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
당근, 감자, 양파, 마늘, 물, 올리브 오일, 소금, 후추를 3 ~ 4 쿼트 그릇에 넣고 섞어주세요.
스프루스
그릇을 덮고 7 ~ 9 시간 동안 또는 포크로 찔 때 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
스프루스
봉사하고 즐기십시오!
팁
- 얇은 전체 당근을 찾을 수 있다면 자르지 말고 천천히 밥솥 전체에 넣으십시오. 약간의 손질을하면 초록색 상판을 남길 수도 있고, 마늘을 많이 원한다면 더 많이 넣으십시오. 채소의 비율은 당신의 취향과 식료품 점에서 찾을 수있는 것에 따라 달라질 수 있습니다. 더 최신의 더운 요리 용 그릇이 있다면 5 ~ 6 시간 후에 채소를 섭취 할 수 있습니다. 야채를 더 바삭 바삭하게 만들고 싶다면 약 5-6 시간 후에 야채를 확인할 수 있습니다.
레시피 태그:
- 당근
- 오지 그릇 야채
- 반찬
- 미국 사람
