스프루스
- 총 35 분
- 준비: 10 분
- 요리: 25 분
- 수확량: 3 ~ 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 1293 | 칼로리 |
| 50 그램 | 지방 |
| 113g | 탄수화물 |
| 93g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 3 ~ 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 1293 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 50g | 64 % |
| 포화 지방 15g | 74 % |
| 콜레스테롤 227mg | 76 % |
| 나트륨 632mg | 27 % |
| 총 탄수화물 113g | 41 % |
| 식이 섬유 8g | 27 % |
| 단백질 93g | |
| 칼슘 387mg | 30 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 다채로운 원팟 파스타는 빠르고 간단하며 만족 스럽습니다. 나머지를 준비하는 동안 리가 토니 요리를 시키십시오. 그런 다음 알 덴테 파스타를 따로 넣어 마늘, 닭고기 및 채소를 살짝 볶은 후 부드럽고 바삭하게 마무리합니다. 강판 파르 메산 치즈와 함께 던지면서 균형 잡힌 편안함을 제공합니다.
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성분
- 올리브 오일 2 큰술
- 다진 마늘 3 쪽
- 닭 가슴살 2 개 (한 입 크기 또는 부드러운 조각으로 썰어)
- 아스파라거스 2 컵 (터프 엔드 제거 및 절단)
- 체리 토마토 1 컵
- 당근 1 컵 (얇게 썬 것)
- 소금 1 티스푼
- 후추 1 작은 술
- 레드 칠리 플레이크 1 작은 술
- 파스타 4 컵 (선택)
- 신선한 파마산 치즈 1 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
큰 냄비에 기름을 두르고 중간 불로 가열합니다. 마늘을 넣고 황금빛과 향기가 날 때까지 요리하십시오.
스프루스
닭고기를 넣고 익힌다.
스프루스
아스파라거스, 토마토, 당근, 소금 및 후추를 첨가하십시오. 아스파라거스와 당근이 연화되고 익을 때까지 요리하십시오.
스프루스
파스타와 치즈를 넣습니다. 치즈를 섞고 녹이십시오. 맛을 내기 위해 소금과 후추를 더 넣으십시오.
스프루스
봉사하고 즐기십시오!
레시피 태그:
- 치킨
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- 미국 사람
