글루텐 프리 기장 Tabbouleh.
스프루스 / 테리 리 그로스
- 총 65 분
- 준비: 20 분
- 요리: 45 분
- 수율: 4 컵 (4 인분)
이 글루텐 프리 기장 tabbouleh는 고단백, 신선한 야채가 들어간 요리로 채식주의 자, 완전 채식주의 자 및 점심 또는 저녁 반찬으로 영양가있는 메인 코스를 찾는 모든 사람들에게 이상적입니다. 풍미가 상쾌하고 재료가 바삭 바삭하고 만족스러운 질감을줍니다.
나는이 요리를 반찬으로 가장 좋아하며 구운 스테이크, 닭고기 또는 생선의 측면과 짝을 이룹니다. 내가 최근에 알았 듯이, 여름 바비큐에서 큰 인기를 끌기 때문에 하나 동안 행사를 계획하고 있다면 여분의 것을 원할 수도 있습니다! 제공 제안: 전체 풍미가 발생하도록 밤새 냉장. 나를 믿어 라. 기다릴만한 가치가있을 것이다.
성분
- 1/2 컵 기장 (전체, 글루텐 프리)
- 1 1/2 컵 물
- 중간 크기 토마토 3 개 (로마 / 자두, 절단)
- 1/2 컵 오이 (씨앗, 깍둑 썰은)
- 파 1/2 컵 (얇게 썬 양파 약 3 개)
- 파슬리 1/2 컵 (이탈리아 파슬리, 잘게 썬 것)
- 레몬 주스 1/4 컵 (신선하게 압착)
- 올리브 오일 1/3 컵 (엑스트라 버진)
- 1/2 작은 술 소금 (또는 맛)
- 1/2 작은 술 고추 (글루텐 프리 레몬 또는 신선한 지상 후추)
- 선택 사항: 1/4 작은 술 파프리카 (훈제)
- 선택 사항: 1/4 작은 술 카이엔
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
1 1/2 컵의 물로 중간 냄비에 기장을 넣습니다. 끓여서 35 ~ 45 분 동안 끓으십시오. 멋있는.
다진 야채를 모두 큰 그릇에 넣으십시오.
레몬 주스와 올리브 오일을 야채 위에 붓습니다.
조미료와 기장을 추가하십시오. 섞어 저어주세요.
봉사하고 즐기십시오!
팁
기장은 쌀처럼 요리합니다. 부드러운 기장을 방지하기 위해 과도하게 조리하지 마십시오.
알림: 항상 작업대, 식기, 프라이팬 및 도구에 글루텐이 없는지 확인하십시오. 항상 제품 라벨을 읽으십시오. 제조업체는 통지없이 제품 공식을 변경할 수 있습니다. 의심스러운 경우 제품에 글루텐이 없는지 확인하기 위해 제조업체에 문의하기 전에 제품을 구입하거나 사용하지 마십시오.
레시피 태그:
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