스프루스
- 총 50 분
- 준비: 15 분
- 요리: 35 분
- 수율: 4 ~ 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 243 | 칼로리 |
| 10g | 지방 |
| 33g | 탄수화물 |
| 7g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 243 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 10g | 13 % |
| 포화 지방 1g | 6 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 743mg | 32 % |
| 총 탄수화물 33g | 12 % |
| 식이 섬유 3g | 12 % |
| 단백질 7g | |
| 칼슘 63mg | 5 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
빵을 사용하지 않고 글루텐 프리 채식 및 비건 소를 만들 수 있습니까? 당신은 확실히 할 수 있습니다! 이 레시피는 빵 대신 쌀과 아몬드를 사용하지만 셀러리, 버섯 및 가금류 양념을 포함한 모든 전통적인 재료를 사용합니다.
조금 현대화하고 싶습니까? 트렌디 한 통 곡물과 글루텐이없는 퀴 노아를 위해 쌀을 바꾸거나 쌀 대신에 글루텐이없는 다른 곡물을 실험 해보십시오.
성분
- 양파 1 컵
- 셀러리 1 컵 (다진 것)
- 셀러리 잎 1 컵
- 1 4 온스 버섯을 얇게 썰 수 있음 (배수)
- 밥 1 컵
- 비건 마가린 3 테이블 스푼
- 글루텐 프리 야채 국물 2 컵
- 소금 1 티스푼
- 가금류 양념 3/4 작은 술
- 구운 아몬드 1/2 컵 (다진 것)
그것을 만드는 단계
재료를 모으고 오븐을 350F로 예열하십시오.
스프루스
큰 프라이팬에서는 양파와 셀러리가 부드러워지고 쌀이 황금색이 될 때까지 소테 양파, 셀러리, 셀러리 잎, 버섯 및 쌀을 몇 분 동안 마가린에 담습니다.
스프루스
가볍게 기름칠 한 2 쿼트 캐서롤 또는 베이킹 팬으로 옮깁니다.
스프루스
글루텐이없는 야채 국물, 소금 및 가금류 조미료를 저어주세요.
스프루스
30 ~ 35 분 동안, 또는 밥이 익고 액체가 흡수 될 때까지 덮고 굽습니다.
스프루스
포크로 보풀을 푼 다음 잘게 잘린 구운 아몬드로 윗부분을 뿌립니다.
스프루스
봉사하고 즐기십시오!
Ener-G Foods의 레시피 제공.
레시피 태그:
- 버섯
- 반찬
- 미국 사람
- 추수 감사절
