그랜드 리버 / E + / 게티 이미지
- 총 32 분
- 준비: 12 분
- 요리: 20 분
- 수확량: 4-6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 365 | 칼로리 |
| 30g | 지방 |
| 2g | 탄수화물 |
| 22g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 365 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 30g | 38 % |
| 포화 지방 6g | 29 % |
| 콜레스테롤 70mg | 23 % |
| 나트륨 455mg | 20 % |
| 총 탄수화물 2g | 1% |
| 식이 섬유 0g | 2 % |
| 단백질 22g | |
| 칼슘 25mg | 2 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 구운 닭 가슴살 요리법에는 석회와 타라곤의 가볍고 상쾌한 힌트가 있습니다. 이 요리는 측면과 함께 제공되거나 타코에 담 그거나 신선하고 바삭한 샐러드 위에 놓을 수 있기 때문에 매우 다양합니다.
성분
- 껍질이없고 뼈가없는 4-6 닭 가슴살
- 1/2 컵 / 120 mL 올리브 오일
- 1/2 컵 / 120 mL 신선한 라임 주스
- 다진 마늘 2 개
- 1 큰 술 / 15 mL
- 양파, 다진
- 말린 타라곤 10 티스푼 / 10 mL
- 소금 1 티스푼 / 5mL
- 1/2 티스푼 /2.5 mL 후추
그것을 만드는 단계
닭 가슴살을 지퍼백 비닐 봉지에 넣습니다.
남은 재료를 작은 그릇에 넣고 닭고기에 붓습니다.
백을 밀봉하고 냉장고에 30 분에서 1 시간 동안 두십시오.
중간 정도 높은 열을위한 예열 그릴.
가방에서 닭고기를 제거하고 매리 네이드를 버립니다.
닭고기를 그릴에 놓고 15-20 분 동안 요리 한 후 한 번 돌리십시오.
주스가 깨끗해지면 열을 제거하고 잘게 썬 실란트로 또는 평평한 잎 파슬리를 뿌려주세요.
레시피 태그:
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