리아 마로 니
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 스무디 1 개, 서빙 1 개
성 패트릭의 날은 자랑스럽게 녹색을 입고 아일랜드의 모든 것을 축하하며 맛있는 토끼풀 쉐이크를 마시는 것을 의미합니다! 불행히도, 당신이 좋아하는 패스트 푸드 체인에서 하나를 사면 500 칼로리와 80 그램의 설탕을 마실 것입니다! 이것은 때때로 한 번 가치가 있지만, 집에서 훨씬 적은 칼로리로 똑같은 놀라운 맛을 즐길 수있는 방법이 있습니다! 이 쉐이크 레시피에는 맛있는 페퍼민트 맛이 들어 있으며 칼로리가 훨씬 적고 단백질이 풍부합니다! 거기에 시금치도 있습니다! 나는 당신이 전혀 맛볼 수 없을 것이라고 약속합니다! 그것은 철분과 다른 영양소의 증가뿐만 아니라 쉐이크에 아름답고 자연스러운 색상을 더합니다!
소프트 아이스크림을 사용하는 대신이 제조법은 우유와 바나나를 사용합니다! 젖소의 우유를 아몬드, 코코넛 또는 콩으로 대체하여 쉽게 비건 채식을 할 수 있습니다. 유제품 비유 제품 우유를 사용하면 쉐이크가 훨씬 더 달콤합니다!
원한다면 단백질 쉐이크 파우더를 생략하고 스무디에 첨가하는 우유의 양을 줄이십시오. 바나나의 크기에 따라 올바른 일관성을 유지하기 위해 약간의 우유를 추가해야 할 수도 있습니다!
성분
- 우유 1/2 컵 (소, 아몬드, 코코넛 또는 콩)
- 큰 바나나 1 개 (얼음)
- 시금치 1/2 컵 (신선한)
- 바닐라 단백질 파우더 1 스 coop
- 진짜 박하 추출물 1/4 티스푼
- 선택 사항: 휘핑 크림
- 장식: 민트 잎
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
믹서기에 우유를 넣으십시오. 냉동 바나나에 첨가하면 냉동하기 전에 바나나를 얇게 썰면 도움이되지만 반드시 그럴 필요는 없습니다! 냉동 바나나가 없다면 신선한 바나나를 사용할 수 있으며 믹서기에 약 5 개의 얼음 조각을 추가하십시오. 스무디가 필요로하는 얼음 품질을 달성하는 데 도움이됩니다!
시금치, 단백질 파우더 및 박하 추출물에 첨가하십시오. 부드럽게 될 때까지 몇 분 동안 혼합하십시오. 스무디 용 블렌더를 사용하면 도움이됩니다. 전통적인 믹서기는 스무디를 매끄럽게 만들지 않을 수 있습니다.
원한다면 신선한 민트 잎과 휘핑 크림으로 스무디를 큰 유리와 상단에 붓습니다!
레시피 태그:
- 점잖은 사람
- 아침밥
- 미국 사람
- 성 패트릭의 날
