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채식을하거나 비건 채식을하기로 결정했지만 지금은 무엇입니까? 다음 단계가 무엇인지 파악하려는 경우이 빠른 팁을 사용하면 채식으로 전환 할 수 있습니다. 이 10 가지 전술을 사용하여 새로운 비건 채식 또는 채식을 시작하십시오.
좋아하는 요리 변환
이미 즐기는 많은 요리는 육류 및 동물 제품을 제거 할 수 있습니다. 예를 들어, 좋아하는 스파게티 레시피에서 미트볼을 생략하거나 GimmeLean과 같은 채식 육류 대체재로 대체하십시오. 이미 섭취 한 음식의 대부분은 쉽게 채식을 할 수 있습니다.
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배우고 읽고 이야기
채식 건강과 음식에 대해 가능한 많이 배우고 읽으십시오. 아는 것이 힘이다. 다른 채식인이나 비건 채식인을 알고 있다면 조언이나 조언을 구하십시오. 모든 사람들은 채식주의자가 된 경험에 대해 다른 점을 공유 할 것입니다. 그러나 대부분의 사람들은 약간의 조언을 기꺼이 제공하는 것 이상이며 채식주의자가 되려면 도움을 요청한 것이 아플 것입니다.
새로운 요리 책과 쉬운 요리법을 얻으십시오
현지 채식 서점에서 훌륭한 채식 요리 책을 찾거나 채식 / 채식 요리법 앱 또는 사이트를 찾으십시오. 당신에게 호소력이있을뿐만 아니라 매일 사용하기에 충분히 간단한 다양한 요리법을 포함하는 것을 찾으십시오.
새로운 식당을 시도
지역 식당에서 식당을 찾으십시오. 몇 가지 허용 가능한 옵션에 대한 메뉴를 문지르지 않고도 식사를 할 수있을뿐만 아니라 새로운 요리와 식사 구성 요소를 소개받을 수 있습니다. 비건 또는 채식 요리를 자주하는 전통 식당의 경우, 중국, 인도, 중동 및 태국 식당을 찾으십시오. 그들이 제공해야 할 많은 요리와 음식을 맛보십시오.
가족을 위해 별도의 식사를하지 마십시오
가족 중 유일하게 채식으로 전환하는 경우 두 가지 식사를 별도로 요리 할 필요가 없습니다. 볶음 요리와 파스타 요리와 같은 요리를 위해 별도의 팬에서 고기를 요리하고 서빙 직전에 분리 된 부분에 추가하기 만하면됩니다.
건강한 선택
육류를 건강 식품으로 교체하십시오 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 감자 튀김과 단 채식주의 자 디저트 만 먹는다면 건강이 나 빠지고 이전의 식습관에 의존하고 싶을 것입니다. 두부 또는 채식 버거와 같은 다양한 곡물, 채소 및 단백질을 섭취하여 건강을 유지하십시오.
휴식을 취하십시오
버거에 저항 할 수 없다면 수건에 넣지 마십시오. 숨을 쉬고 다음 식사 때 더 잘 할 수 있도록 결심하십시오. 또 다른 아이디어는 일주일에 하루 고기를 먹을 수있게하는 것입니다. 채식주의 식단을 고수하기가 어렵다면 토요일이나 일요일에 탐닉 할 수 있다는 것을 알고 있다면 무언가를 전달할 가능성이 훨씬 높습니다. 포기하지 않고 단기적으로 휴식을 취하면 장기적으로 채식을하는 데 도움이됩니다.
인내심을 가지십시오
하룻밤 비건 채식을하는 것이 쉬울 수도 있지만 채식을 할 때 붉은 고기를 생략하는 데 어려움을 겪는 사람들도 있습니다. 모든 사람은 정말 다르지만 시간이 지나면 갈망이 사라질 것입니다. 채식주의 자나 완전 채식자가 되려는 목표와 이유를 기억하면 유혹을 느낄 때 도움이됩니다.
