리아 마로 니
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 토스트 2 개 (2 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 308 | 칼로리 |
| 21g | 지방 |
| 25g | 탄수화물 |
| 9g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 토스트 2 개 (2 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 308 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 21g | 27 % |
| 포화 지방 5g | 24 % |
| 콜레스테롤 10mg | 삼% |
| 나트륨 253mg | 11 % |
| 총 탄수화물 25g | 9 % |
| 식이 섬유 9g | 33 % |
| 단백질 9g | |
| 칼슘 135mg | 10 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
아보카도는 아침 식사를 영원히 토스트합니다! 당신과 당신의 가족을 위해 건강한 아침 식사 토스트를 제공하는 것보다 더 빠르고 쉬운 것은 없습니다. 빠르고 쉬울뿐만 아니라 다목적이며 건강합니다. 그들은 좋고 가고 가기 쉽습니다. 풍미 있거나 달콤한 토스트를 만들고 매일 다른 것을 시도 할 수 있습니다.
아보카도와 퀘소 토스트는 예쁘고 맛있습니다. 크림 같은 아보카도는 바삭한 토스트와 잘 어울립니다. 퀘소 프레스코는 짠 물기를 추가합니다. 향신료에 약간의 파프리카를 넣을 수도 있습니다. 당신이 정말로 거친 느낌이라면, 그 Sriracha 또는 다른 핫 소스 중 일부에 이슬비를 내십시오. 다른 맛있는 토핑도 완전히 추가 할 수 있습니다. 튀긴 계란, 베이컨 무너질, 토마토 또는 살사를 추가하십시오. 가능성은 끝이없고 맛있습니다.
누가 베이컨과 계란을 좋아하지 않지만 베이컨과 계란이없는 아침을 한 번에 먹는 것이 좋습니까? 아보카도는 고기 나 계란을 첨가하지 않고 슈퍼 충전 및 만족입니다. 건강한 지방은 아침 내내 당신을 가득 채우고 풍미있는 갈망을 만족시킵니다.
성분
- 밀 빵 2 조각 (전체 곡물, 토스트)
- 1 큰 아보카도 (잘 익은)
- 라임 주스 1/2 작은 술.
- 1/4 컵 퀘소 프레스코
- 파프리카 1/2 작은 술
- 1/2 작은 술 소금
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
곡물 빵을 원하는 토스트에 토스트하십시오.
아보카도를 얇게 열고 구덩이를 제거하십시오. 아보카도의 살을 퍼 내고 그릇에 부드럽게 으깨십시오. 으깬 라임 주스를 추가하십시오.
아보카도 매쉬를 반으로 나누고 매쉬의 절반을 토스트의 각 조각에 뿌립니다.
각 토스트의 상단에 퀴소 프레스코를 으깨십시오. 파프리카와 소금에 뿌려 즉시 드십시오.
레시피 태그:
- 아보카도
- 아침밥
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
