날 것으로 먹는 것은 많은 사람들의 삶의 방식이되거나 최소한 깨끗하게 먹는 단기식이 요법이되었습니다. 음식을 "미가공"으로 간주하기 위해서는 115F보다 높은 온도에서 조리 할 수 없으며, 이는 식품의 영양가 및 신체 건강에 중요한 효소를 유지하는 데 도움이됩니다. 이 식습관을지지하는 사람들은 또한 체중 감량, 에너지 증가, 소화 개선, 더 깨끗한 피부 및 전반적인 건강 증진과 같은 다른 이점도 있다고 주장합니다.
비건 생식을 실험하거나 생식을 먹는다면 어디서부터 시작해야하는지 궁금 할 것입니다. 물론 아침 식사가 필요합니다. 많은 아침 식사 음식이 조리되는 것을 고려할 때, 무엇을 먹을지에 대해 머리를 긁을 수도 있고, 똑같은 오래된 물건에 질려있을 수도 있습니다. 물론 과일, 스무디 및 쉐이크는 항상 훌륭하지만 다음은 날 완전 비건 채식으로 멋진 첫 식사를하는 몇 가지 방법입니다.
-
바삭 바삭한 생 뮤 즐리
힐러리 클라 케 / 게티 이미지
상자에서 꺼내는 시리얼은 건강한 선택이 아니었지만 견과류 나 담근 곡물로 만든 수제 시리얼 대용품은 당신에게도 좋을뿐만 아니라 하루를 시작하는 훌륭한 비건 채식입니다. 견과류와 날짜로 만든 신선한 과일과 견과류 우유 또는 생 캐슈 크림을 얹은 달콤하고 바삭 바삭한 생 muesli 레시피를 사용해보십시오. 이 맛있는 시리얼을 완전히 다른 수준으로 가져갈 코코넛 오일을 조금 더할 수 있습니다.
-
생 오트밀
크리에이티브 / 게티 이미지
통째로 자른 귀리를 밤새 담가 날아서 날 아침 식사로 부드럽게 만들 수 있습니다. 요리가 필요하지 않습니다. 견과류, 과일, 날짜 및 계피를 첨가하여 커피 포트의 가열 패드 또는 탈수기에서 부드럽게 데울 수있는 생 오트밀 한 그릇을 만듭니다. 귀리와 계피와 육두구 양념 사과를 얹은 날짜가 결합 된 생 사과 계피 오트밀을보십시오.
-
생 그래 놀라와 요구르트
Rocky89 / 게티 이미지
구기자 열매와 메밀을 사용하여 날 음식 그라 놀라를 만드십시오. 그리고 시리얼이 아니더라도 아침 식사를 위해 생 트레일 믹스를 맛볼 수도 있습니다. 이 중 하나를 수제 생 너트 요구르트와 함께 사용하면 생 그라 놀라와 요구르트가 만족스러운 출발입니다.
-
생그린 스무디
빌 놀 / 게티 이미지
과일 스무디와 녹색 스무디를 언급하지 않고 건강한 완전 채식 음식 아침에 대해 어떻게 이야기 할 수 있습니까? 둘 다 활력이 넘치고 활력이 넘치고 영양이 풍부하여 모닝 커피를 놓칠 생각조차하지 않습니다. 오렌지 주스를 곁들인 생 스무디 나 파인애플을 곁들인 녹색 스무디, 또는 간식, 생 바나나 캐롭 스무디 또는 크림 같은 생 초콜렛 쉐이크를 맛보십시오.
-
날 아침 음료
카린 드레 이어 / 게티 이미지
날 아침 음료에 관해서는 커피가 확실히 나오지 만 허브 차 또는 전체 향신료와 땅콩 우유로 만든 매운 인도 차 한잔은 어떻습니까? 캐슈 우유 또는 아몬드 우유는 항상 시리얼이나 스무디를 마시거나 첨가하기 위해 항상 좋아합니다.
