마티 산스 / Stocksy United
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 1 큰 스무디 (1 인분)
딸기는 식물계에서 가장 강력한 슈퍼 푸드로 인식됩니다. 그들은 질병과 싸우는 항산화 물질이 풍부하고 심장 건강에 좋고 노화 방지 의학에서 중요한 음식으로 간주됩니다. 그 외에도 맛있습니다.
이 글루텐이없고 유제품이없는 항산화 베리 바나나 스무디는 따뜻한 날씨에 훌륭한 아침 식사를하거나 아침이나 오후 중반에는 맛있는 음식을 제공합니다.
성분
- 코코넛 물 1 컵 (무가당, 유기농)
- 딸기 1/2 컵 (딸기, 라스베리, 블랙 베리 또는 블루 베리와 같은 혼합 유기농)
- 바나나 1 개 (잘 익은 덩어리로 자른 것)
- 선택 사항: 1 큰술 단백질 파우더
- 선택 사항: 4 개의 아이스 큐브
그것을 만드는 단계
매끄럽게 될 때까지 믹서기의 모든 재료를 고속으로 혼합하십시오.
즉시 봉사하십시오.
팁
- 신선한 딸기를 찾을 수 없다면 냉동을 사용하십시오. 냉동은 영양소를 손상시키지 않습니다. 더 좋은 방법은 계절에있는 동안 신선한 장과를 사서 냉동 방지 봉인 가능한 봉투에 담아 겨울철에 저장하십시오. 그것은 많은 에너지를 제공하고 당신이 뭉치를 얻을 경우 갈망을 제어하는 데 도움이됩니다.
레시피 변형
- 유제품 변형: 이 레시피는 유제품이 없지만 유제품이없는 식단을 따르지 않으면 스무디의 항산화 특성을 저하시키지 않으면 서 요구르트 나 탈지유를 첨가 할 수 있습니다. 너트 우유를 사용할 수도 있습니다. 단맛을 내십시오: 단맛을 내기 위해 꿀을 넣거나 베리 맛을 더하기 위해 석류 주스를 넣으십시오. 믹서기에 액체를 추가하면 장과가 약간 얇아 지지만 믹서기에서 더 자유롭게 움직일 수 있습니다. 한 번에 조금씩 액체를 추가하여 가장 좋아하는 일관성을 위해 스무디를 모니터링 할 수 있습니다.
레시피 태그:
- 바나나
- 아침밥
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
