다이아나 래 트레이
- 총 30 분
- 준비: 10 분
- 요리: 20 분
- 수율: 4 ~ 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 138 | 칼로리 |
| 10g | 지방 |
| 10g | 탄수화물 |
| 4g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 138 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 10g | 13 % |
| 포화 지방 2g | 10 % |
| 콜레스테롤 1mg | 0 % |
| 나트륨 266mg | 12 % |
| 총 탄수화물 10g | 4 % |
| 식이 섬유 3g | 11 % |
| 단백질 4g | |
| 칼슘 52mg | 4 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 구운 콜리 플라워는 쉬운 5 성분 레시피입니다. 콜리 플라워는 간단한 버터와 빵 부스러기 코팅과 파마산 치즈 토핑으로 완벽하게 구워집니다.
이 캐서롤은 콜리 플라워와 브로콜리 플로 렛의 조합으로 만들 수도 있습니다. 파마산 치즈를 더 첨가하거나 로마노 또는 아시아 고 치즈를 사용하여 더 선명한 맛을 내십시오.
성분
- 대형 콜리 플라워 1 개
- 4 온스 버터 (또는 마가린)
- 빵가루 1/4 컵
- 다진 파슬리 1 티스푼 (선택 사항)
- 코셔 소금 (미각)
- 갈은 후추 (미각)
- 파마산 치즈 3 ~ 4 티스푼
그것을 만드는 단계
콜리 플라워를 씻고 작은 꽃으로 만드십시오.
오븐을 350F로 가열하십시오.
2 쿼트 베이킹 접시 버터.
콜리 플라워 작은 꽃을 이중 보일러 또는 열 안전 소쿠리 위에 끓인 물과 증기 위에 씌운 후 10 분 동안 덮거나 물로 덮고 부드러워 질 때까지 요리합니다.
콜리 플라워가 요리되는 동안 버터 나 마가린을 녹여 빵 부스러기를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 저어줍니다. flowerets를 배수하고 그들을 완전히 덮는 뜨거운 빵 혼합물에 담그십시오. 콜리 플라워를 준비된 베이킹 접시에 넣고 남은 빵 부스러기 혼합물을 콜리 플라워에 뿌립니다. 소금과 갓 갈은 후추를 뿌린다.
사용하는 경우 파슬리와 파마산 치즈를 뿌린다.
예열 된 오븐에서 약 20-25 분 동안 콜리 플라워 캐서롤을 굽습니다.
레시피 변형
- 브로콜리와 콜리 플라워 작은 꽃을 조합하여 캐서롤을 만들고 파마산을 다른 종류의 강판 또는 갈가리 찢긴 치즈로 교체하십시오.
레시피 태그:
- 콜리 플라워
- 반찬
- 남부 지방 사투리
- 학교로 돌아가다
