미아 뮬러 쇼엘
- 총 50 분
- 준비: 5 분
- 요리: 45 분
- 수확량: 4-6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 724 | 칼로리 |
| 43g | 지방 |
| 0g | 탄수화물 |
| 80g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 724 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 43g | 55 % |
| 포화 지방 12g | 58 % |
| 콜레스테롤 253mg | 84 % |
| 나트륨 263mg | 11 % |
| 총 탄수화물 0g | 0 % |
| 식이 섬유 0g | 0 % |
| 단백질 80g | |
| 칼슘 42mg | 삼% |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
구운 닭 다리는 테이블에서 훌륭한 닭 저녁 식사를하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 닭다리 (허벅지와 드럼 스틱이 부착 된 상태)는 살 수있는 가장 저렴한 닭고기 중 하나이며 가장 풍미 롭고 부드럽고 맛있습니다. 그들은 닭고기의 어두운 고기 부분이기 때문에 저렴하며 일반적으로 많은 사람들이 흰 고기를 선호하지만 어두운 고기를 건너 뛰는 것은 실제로 놓칠 수 있습니다. 때로는 전체 닭 다리가 자체적으로 나지만 또는 허벅지보다 가격이 저렴합니다.
닭고기는 단순히 맛이 좋지만 다른 양념에 대한 참고 사항을 참조하십시오. 남은 고기는 엔칠 라다에서 수프에 이르기까지 모든 종류의 요리에 잘게 썰어 져 있으므로 일주일 내내 손에 들고 다닐 수 있습니다.
성분
- 닭다리 4 파운드 (뼈-피부, 피부-피부)
- 올리브 오일 1 큰술 또는 연화 버터
- 대쉬 소금 (또는 맛)
- 대추 (또는 맛)
그것을 만드는 단계
오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 원하는 경우 림 포밍 베이킹 시트에 주석 호일을 깔고 붙지 않는 요리 용 스프레이로 뿌립니다.
닭고기 조각을 올리브 오일이나 버터로 문지르고 소금과 후추로 양념하십시오. 날카로운 칼을 닭고기에 넣을 때 주스가 깨끗 해지고 피부가 바삭해질 때까지 베이킹 시트에 올려 놓고 약 45 분 동안 구우십시오. 뜨겁거나 따뜻하거나 차갑습니다.
참고: 닭고기 허벅지를 올리브 오일로 코팅하고 소금과 후추로 맛을 낸 후 닭 허벅지에 다음 중 하나를 단독으로 또는 조합하여 추가 할 수 있습니다. 원하는 조미료를 뿌려 피부를 고르게 코팅하십시오. 아이들이 양념 통을 파고 들어 와서 새로운 맛을 실험 해 보도록하세요.
마늘 가루 1 작은 술
말린 오레가노, 타임, 바질, 마요라나 타라곤 1 티스푼
한 레몬 주스
칠리 파우더 2 작은 술
커민 2 작은 술
카레 가루 2 작은 술
더 많은 치킨 레시피를 확인하려면 다음을 확인하십시오: (일부 레시피는 파쇄 치킨을 요구할 것입니다)
기본 허브 와인 팬 소스를 곁들인 닭 가슴살
구운 닭고기와 아보카도 플랫 브레드 샌드위치
터키 또는 치킨 칠리
닭고기와 나물 치즈 버터 넛 스쿼시와 당근 캐서롤
그리스 치킨 파스타 샐러드
매운 타이 치킨과 쌀국수
가장 쉬운 바로 가기 치킨라면 국수
버터 넛 스쿼시, 검은 콩, 치킨 엔칠 라다 컵
크림 시금치 박제 닭 허벅지
허비 실파 치킨
닭고기, 토마토, 레몬 타임 드레싱을 곁들인 다진 샐러드
그리스 구운 닭 허벅지
향기로운 치킨 토마토 수프
석회, 구운 마늘, 신선한 허브 마리 네이드로 구운 닭 가슴살
닭고기와 이스라엘 쿠스쿠스
후 머스에 레몬 소스와 치킨 Kawarma
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