miss_millions / Flickr / CC BY 2.0
- 총 50 분
- 준비: 10 분
- 요리: 40 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 285 | 칼로리 |
| 10g | 지방 |
| 43g | 탄수화물 |
| 5g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 285 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 10g | 13 % |
| 포화 지방 3g | 14 % |
| 콜레스테롤 8mg | 삼% |
| 나트륨 363mg | 16 % |
| 총 탄수화물 43g | 15 % |
| 식이 섬유 2g | 6 % |
| 단백질 5g | |
| 칼슘 27mg | 2 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 간단한 레시피에 다른 재료를 추가 할 수 있습니다. 다진 마늘 (양파로 요리), 다진 붉은 피망 또는 노란 피망을 넣거나 쌀 요리가 끝나면 완두콩을 저어주세요.
구운 닭고기, 미트 로프 또는 구운 스테이크 로이 쉬운 요리법을 제공하십시오. 식사를 완료하기 위해 필요한 것은 아보카도와 버섯을 곁들인 그린 샐러드입니다.
성분
- 올리브 오일 2 큰술
- 버터 1 큰술
- 양파 1 개 (잘게 다진 것)
- 긴알 백미 1 컵
- 닭고기 또는 야채 국물 2 컵
- 1/4 작은 술 소금
- 1/8 작은 술 고추
- 말린 백리향 또는 바질 잎 1/2 티스푼
그것을 만드는 단계
오븐을 350F로 예열하십시오.
중간 냄비에 올리브 오일과 버터를 데우고 양파를 약 4-5 분 반투명해질 때까지 자주 저어주십시오.
쌀과 소테를 넣고 약간의 쌀알을 반투명 해 보일 때까지 5-6 분 동안 중간 열에서 저어줍니다.
1 1/2 쿼트 유리 베이킹 접시에 모든 것을 옮깁니다.
양파를 요리하고 밥 위에 부어 넣을 때와 같은 냄비에 스톡과 조미료를 끓입니다.
접시를 덮고 쌀이 부드러워 질 때까지 350F에서 30-40 분 동안 굽습니다.
오븐에서 접시를 꺼내서 서빙하기 10 분 전에 두십시오. 포크로 밥을 뿌려 서빙하십시오.
레시피 변형
- 현미로 이것을 만들고 싶다면, 베이킹 온도를 375F로 올리십시오. 1 시간 동안 또는 밥이 부드러워 질 때까지 굽습니다.
레시피 태그:
- 쌀
- 구운 양파 쌀
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