글로우 웰니스
- 총 20 분
- 준비: 5 분
- 요리: 15 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 528 | 칼로리 |
| 31g | 지방 |
| 67g | 탄수화물 |
| 5g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 528 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 31g | 39 % |
| 포화 지방 27g | 137 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 31mg | 1% |
| 총 탄수화물 67g | 24 % |
| 식이 섬유 7g | 24 % |
| 단백질 5g | |
| 칼슘 54mg | 4 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
코코넛 밀크, 크림 및 계피는 찐 바나나에 풍부한 토핑을 만듭니다. 망고 또는 starfruit와 같은 다른 아시아 과일을 자유롭게 추가하십시오.
성분
- 바나나 4 개 (껍질 및 1/4)
- 코코넛 크림 1/2 컵
- 코코넛 우유 1 1/2 컵
- 계피 1/2 티스푼 (또는 맛)
- 설탕 2 큰술
- 옥수수 전분 1 큰술
- 코코넛 우유 3 큰술
- 장식: 민트 잎
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
끓는 물로 채워진 냄비에 덮은 찜통에 바나나를 찜하십시오.
코코넛 크림과 코코넛 밀크를 끓인다. 계피와 설탕을 저어주세요.
작은 그릇에 옥수수 전분과 코코넛 우유를 섞습니다.
이 옥수수 전분과 우유 혼합물을 냄비에 넣고 빠르게 저어주십시오.
찐 바나나 조각을 개별 서빙 요리에 넣고 소스를 부으십시오.
원하는대로 민트 잎과 아시아 과일 조각으로 장식하십시오.
레시피 태그:
- 바나나
- 디저트
- 아시아 사람
- 가족 식사
