최고의 비타민 C 레시피!.
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- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 20 온스 (1 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 274 | 칼로리 |
| 3g | 지방 |
| 61g | 탄수화물 |
| 8g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 20 온스 (1 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 274 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 3g | 4 % |
| 포화 지방 1g | 삼% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 20mg | 1% |
| 총 탄수화물 61g | 22 % |
| 식이 섬유 20g | 70 % |
| 단백질 8g | |
| 칼슘 108mg | 8 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
비타민 C에 대한 특별한 점
비타민 C는 유리 라디칼을 제거하고 산화 스트레스를 감소시키는 믿을 수 없을만큼 강력한 항산화 제입니다. 질병 예방과 노화 과정 지연의 주요 요인입니다.
비타민 C는 또한 일상적인 스트레스와 싸우면서 면역 체계를 강화시킵니다. 흡연자, 비만과 같은 스트레스에 민감한 사람들과 만성 질환 및 질병을 앓고있는 사람들은 특히 비타민 C가 낮으며 이러한 문제가 신체에 미치는 영향을 줄이기 위해 권장되는 일일 양보다 더 많은 양이 필요합니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구에서 더 많은 양의 비타민 C를 섭취 한 사람들은 뇌졸중을 겪을 가능성이 적었습니다.
비타민 C는 또한 폐렴 및 기타 폐 감염과 같은 합병증을 줄입니다. 감기에 걸리지 않지만 증상을 줄이고 다른 많은 질병과 감염의 기간을 단축시키는 것으로 입증되었습니다.
혈액 시스템에서 상승 된 비타민 C의 매우 중요한 효과는 노화에 미치는 영향입니다. 비타민 C는 우리 몸 안팎에서 건강한 콜라겐과 조직을 담당합니다. 비타민 C는 또한 고혈압을 낮추고 건강한 심장 혈관 시스템을 지원하는 역할을 할 수 있습니다.
또한 비타민 C는 혈관을 확장시켜 혈액을 신체로 효율적으로 이동시키는 데 도움을 주며 고 콜레스테롤, 협심증, 죽상 동맥 경화증 및 심부전과 같은 합병증의 위험을 줄입니다. 비타민 C는 또한 눈의 혈액 흐름을 증가시켜 백내장의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
비타민 C가 가장 많은 과일 및 채소
놀랍게도, 감귤류 과일은 비타민 C가 높지만 가장 많은 양의 비타민 C를 함유 한 과일과 채소 목록에서 가장 먼저 나온 제품은 아닙니다!
파파야를 생각하십시오! 그것은 풍부한 비타민 C와 다른 많은 비타민, 미네랄 및 식물 영양소를 제공합니다. 또한 시금치뿐만 아니라 멜론, 키위, 브뤼셀 콩나물, 케일, 콜리 플라워 및 자몽도 목록에 있습니다. 사과, 피망, 양방 풀 나물, 브로콜리, 딸기, 블루 베리, 루타 바가 및 고구마도 고려하십시오!
성분
- 피망 1 개 (노란색)
- 순무 채소 1 개
- 1 파인트 딸기 (신선한)
- 구아바 1 개
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
사용하기 전에 모든 음식을 헹구십시오.
주스 기계에 권장되는 크기로 자릅니다.
최고의 영양 혜택을 위해이 맛있는 칵테일을 주스와 음료로 바로 마실 수 있습니다!
즐겨!
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