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- 총 55 분
- 준비: 10 분
- 요리: 45 분
- 수율: 블루 베리 파삭 파삭 1 개 (6 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 318 | 칼로리 |
| 10g | 지방 |
| 57g | 탄수화물 |
| 3g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 1 개의 블루 베리 파삭 파삭 한 (6 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 318 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 10g | 13 % |
| 포화 지방 5g | 27 % |
| 콜레스테롤 20mg | 7 % |
| 나트륨 291mg | 13 % |
| 총 탄수화물 57g | 21 % |
| 식이 섬유 4g | 15 % |
| 단백질 3g | |
| 칼슘 54mg | 4 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
파삭 파삭 한 조리법보다 블루 베리를 즐기는 더 좋은 방법이 있습니까? 어둡고 달콤한 타르트 베리와 그 질 기고 바삭 바삭한 상판은 모든 시간의 위대한 조합 중 하나입니다. 이 바삭 바삭한 조리법은이 영양가있는 딸기를 식단에 넣을 수있는 맛있는 방법입니다. 그들은 매우 높은 수준의 산화 방지제로 인해 모든 "슈퍼 푸드"목록에 있습니다.
성분
- 신선한 블루 베리 4 컵 (헹굼 및 배수)
- 과립 설탕 1/2 컵
- 1 큰술. 옥수수 전분
- 2 작은 술. 레몬 주스
- 포장 된 갈색 설탕 1/3 컵
- 1/2 tsp. 시나몬
- 밀가루 1/3 컵
- 3/4 컵 퀵 쿠킹 롤 귀리
- 소금 꼬집음
- 1/2 스틱 버터 (연화)
그것을 만드는 단계
그릇에 블루 베리, 입자가 굵은 설탕, 옥수수 전분, 레몬 주스를 섞어 고르게 섞습니다. 가볍게 버터 베이킹 접시에 붓습니다.
같은 그릇에 밀가루, 갈색 설탕, 계피, 귀리, 소금 및 버터를 결합하십시오. 혼합물이 부서지기 쉽고 고르게 혼합 될 때까지 포크로 저어주십시오. 혼합물을 딸기 위에 펼치고 40 분 동안 375F에서 굽는다. 서빙하기 전에 따뜻하게 식히십시오.
레시피 태그:
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