데비 스미 노프 / 게티 이미지
- 총 45 분
- 준비: 10 분
- 요리: 35 분
- 수확량: 4 그릇 (4 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 1137 | 칼로리 |
| 19g | 지방 |
| 163g | 탄수화물 |
| 84g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 그릇 (4 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 1137 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 19g | 24 % |
| 포화 지방 5g | 26 % |
| 콜레스테롤 95mg | 32 % |
| 나트륨 209mg | 9 % |
| 총 탄수화물 163g | 59 % |
| 식이 섬유 47g | 166 % |
| 단백질 84g | |
| 칼슘 496mg | 38 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
강낭콩, 닭 가슴살, 양파, 토마토, 칠레, 커민으로 만든 맛있는 치킨 칠리 레시피입니다.
성분
- 1 파운드 뼈없는 닭 가슴살 반쪽 (피부 제외)
- 중간 양파 1 개 (다진 것)
- 다진 마늘 2 개 (다진 것)
- 2 캔 (각각 15 ~ 16 온스) 핀토 콩 (배수 및 헹굼)
- 1 캔 (14.5 온스) 깍둑 썰은 토마토 (배출)
- 잘게 잘린 녹색 고추 1 캔 (4 온스)
- 물 1/2 컵
- 다진 실란트로 1 큰술
- 칠리 파우더 2 작은 술
- 1/2 티스푼 그라운드 커민
그것을 만드는 단계
닭고기를 한입 크기로 자릅니다. 쿠킹 스프레이로 큰 프라이팬에 스프레이하십시오.
중간 열에 갈색 닭; 양파, 마늘, 콩, 토마토, 칠레 고추, 국물 또는 물, 실란트로, 칠리 파우더 및 커민을 첨가하십시오.
프라이팬을 덮고 약 20 분 동안 끓입니다.
레시피 태그:
- 토마토
- 앙트레
- 남부 지방 사투리
- 가족 식사
