스프루스
- 총 40 분
- 준비: 10 분
- 요리: 30 분
- 수율: 4 ~ 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 758 | 칼로리 |
| 42g | 지방 |
| 53g | 탄수화물 |
| 41g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 758 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 42g | 54 % |
| 포화 지방 20g | 99 % |
| 콜레스테롤 155mg | 52 % |
| 나트륨 709mg | 31 % |
| 총 탄수화물 53g | 19 % |
| 식이 섬유 5g | 16 % |
| 단백질 41g | |
| 칼슘 527mg | 41 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 치킨 디반은 브로콜리와 체다 치즈가 들어간 닭고기와 쌀 캐서롤입니다. 요리에 닭고기 요리를 사용하고 사워 크림을 곁들인 간단한 화이트 소스가 부드럽고 크림 같은 토핑을 만듭니다.
성분
- 냉동 브로콜리 스피어 (또는 작은 꽃) 2 개 (10 온스) 패키지
- 체다 치즈 1 컵 (파쇄, 분할)
- 닭고기 2 ~ 3 컵 (요리, 큐브)
- 소금 (양념 된 소금 혼합, 맛)
- 갓 갈은 후추 (미각)
- 밥 2 컵 (요리)
- 버터 2 큰술
- 다용도 밀가루 2 큰술
- 우유 1 컵
- 레몬 주스 1 큰술
- 사워 크림 1 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
포장 방향에 따라 브로콜리 요리하기; 배수하십시오.
스프루스
13 x 9 x 2 인치 베이킹 접시에 브로콜리를 배열하십시오.
스프루스
브로콜리에 치즈 반을 뿌린다.
스프루스
그런 다음 입방체 치킨을 얹고 소금과 후추로 간을하십시오.
스프루스
밥에 숟가락.
스프루스
냄비에 버터를 낮은 불로 녹입니다.
스프루스
밀가루에 섞는다.
스프루스
우유를 넣고 혼합물이 두꺼워지고 거품이 생길 때까지 끊임없이 가열하면서 중간 열에서 요리하십시오.
스프루스
열에서 제거하고 레몬 주스를 저어주십시오.
스프루스
사워 크림에 접으십시오.
스프루스
닭고기 위에 붓고 남은 치즈를 뿌린다.
스프루스
400F에서 15-20 분 동안 굽습니다.
스프루스
봉사하고 즐기십시오!
팁
- 치즈를 많이 좋아한다면 캐서롤 치즈를 두 배로 늘리고, 잘게 썬 파와 파프리카를 토핑에 추가하고 콜리 플라워와 브로콜리 작은 꽃을 섞어 캐서롤을 만듭니다 치즈 블렌드.
레시피 태그:
- 체더 치즈
- 앙트레
- 미국 사람
- 가족 식사
