burwellphotography / 게티 이미지
- 총 65 분
- 준비: 20 분
- 요리: 45 분
- 수율: 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 815 | 칼로리 |
| 57g | 지방 |
| 26g | 탄수화물 |
| 49g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 8 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 815 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 57g | 73 % |
| 포화 지방 29g | 147 % |
| 콜레스테롤 206mg | 69 % |
| 나트륨 1237mg | 54 % |
| 총 탄수화물 26g | 10 % |
| 식이 섬유 4g | 14 % |
| 단백질 49g | |
| 칼슘 949mg | 73 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 풍부한 미리 만들기 캐서롤에는 만두처럼 일종의 바삭 바삭하고 치즈 맛이 나는 토핑이 있지만 더 질감이 있습니다. 알프레도 소스, 냉동 야채 및 미리 익힌 닭고기로 쉽게 요리 할 수 있습니다. 체다 대신 Havarti 치즈를 사용해보십시오.
성분
- 양파 1 개 (다진 것)
- 올리브 오일 1 큰술
- 밀가루 2 큰술
- 말린 백리향 잎 1 작은 술
- 1/8 작은 술 고추
- 우유 1/2 컵
- 1 개의 (16 온스) 단지 4 치즈 알프레도 소스
- 닭고기 1/2 컵 (잘게 썬 것)
- 냉동 브로콜리, 당근, 콜리 플라워 1 개 (16 온스) 패키지
- 날카로운 체다 또는 Havarti 치즈 1 1/4 컵
- 파마산 치즈 강판 1/3 컵
- 밀가루 1 컵
- 말린 백리향 잎 1/2 티스푼
- 1/4 작은 술 베이킹 파우더
- 1/4 컵 버터 (연화)
- 날카로운 체다 치즈 또는 Havarti 치즈 1/2 컵
- 파마산 치즈 1/4 컵
- 계란 1 개
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
무거운 냄비에 올리브 오일로 양파를 중불에서 익을 때까지 익힌다.
밀가루를 추가하십시오; 요리하고 3 분 동안 저어주세요.
백리향 잎과 우유 1 작은 술을 추가; 요리하고 두꺼운 때까지 약동하십시오.
열에서 제거하고 Alfredo 소스, 닭고기, 체다 치즈 또는 Havarti 치즈 1/4 컵, 파마산 치즈 1/3 컵 및 냉동 야채를 넣습니다. 부드럽게 저어줍니다.
2 1/2 쿼트 캐서롤에 넣습니다. 8 ~ 24 시간 동안 덮고 냉장하십시오.
먹을 준비가되면 오븐을 375F로 예열하십시오.
덮은 캐서롤을 오븐에 넣고 따뜻해질 때까지 25-30 분 동안 굽습니다.
한편, 작은 그릇에 밀가루, 1/2 티스푼의 말린 백리향 잎, 베이킹 파우더, 1/4 컵 버터, 1/2 컵 체다 또는 Havarti 치즈, 파마산 치즈 및 계란을 넣고 부서지기 전까지 포크와 섞습니다.
캐서롤을 발견 하고이 토핑을 상단에 고르게 부순다.
거품이 채워지고 토핑이 황금빛 갈색이고 바삭 바삭해질 때까지 20-30 분 더 오래 굽습니다.
팁
- 캐서롤을 바로 구울 수도 있습니다. 닭고기 혼합물을 캐서롤 접시에 넣고 부서지기 쉬운 혼합물로 덮고 거품이 일 때까지 갈색으로 될 때까지 25-35 분 동안 예열 된 375F 오븐에서 굽습니다.
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