석류 씨와 오이 샐러드. Katie Workman / themom100.com
- 총 15 분
- 준비: 15 분
- 요리: 0 분
- 수확량: 4-6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 77 | 칼로리 |
| 5g | 지방 |
| 9g | 탄수화물 |
| 1g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 77 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 5g | 6 % |
| 포화 지방 1g | 삼% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 52mg | 2 % |
| 총 탄수화물 9g | 삼% |
| 식이 섬유 2g | 7 % |
| 단백질 1g | |
| 칼슘 26mg | 2 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
석류 씨앗 (때때로 아릴이라고도 함)은 아마 곡물 샐러드에서 그린 샐러드에 이르기까지 모든 종류의 샐러드에 흥미를 더하는 가장 빠르고 쉬운 방법 일 것입니다. 그들은 화려한 루비 레드 색상의 팝, 멋진 크런치 및 약간의 단맛을 제공합니다. 이 샐러드는 상쾌하기 때문에 여름에 효과가 있으며 생생한 빨강 및 녹색으로 인해 크리스마스 식사의 일부로 멋지게 보일 것입니다. 원하는 경우 조합 대신 모든 민트 또는 모든 오레가노를 사용할 수 있습니다.
석류 씨앗 또는 석류 구입에 대한 자세한 내용은 참고 사항을 참조하십시오.
성분
- 씨없는 오이 2 개
- 다진 양파 1/2 컵
- 신선한 레몬 주스 2 큰술
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
- 다진 신선한 민트 1 큰술
- 다진 신선한 오레가노 1 큰술
- 코셔 소금과 신선하게 갈은 후추 맛
- 석류 씨앗 1 컵, 분리됨 (주 참조)
그것을 만드는 단계
오이를 얇게 썰어 큰 그릇에 넣습니다. 양파, 레몬 주스, 올리브 오일, 민트, 오레가노 및 소금과 후추를 넣습니다. 석류 씨앗의 절반을 넣고 결합합니다.
서빙 그릇으로 옮기고 남은 석류 씨앗을 뿌립니다.
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