팅팅 우 / 게티 이미지
- 총 10 분
- 준비: 10 분
- 요리: 0 분
- 수율: 샌드위치 4 개 (4 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 245 | 칼로리 |
| 16g | 지방 |
| 12g | 탄수화물 |
| 15g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 샌드위치 4 개 (4 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 245 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 16g | 20 % |
| 포화 지방 9g | 43 % |
| 콜레스테롤 57mg | 19 % |
| 나트륨 299mg | 13 % |
| 총 탄수화물 12g | 4 % |
| 식이 섬유 1g | 5 % |
| 단백질 15g | |
| 칼슘 43mg | 삼% |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 훌륭한 요리법은 마요네즈 대신 크림 치즈와 휘핑 샐러드 드레싱을 사용하므로 충전물이 얼어 크림처럼 유지됩니다. 맛과 질감이 훌륭합니다.
이 샌드위치를 만들어 즉시 먹을 수도 있습니다! 이 샌드위치는 가을에 학교 점심 도시락을 위해 여름에 만들기에 완벽합니다.
원하는 경우 통조림 연어로 샌드위치를 만들거나 통조림 닭고기 또는 파쇄 된 닭고기를 사용할 수 있습니다. 이것은 훌륭하고 가변적이며 안정적인 레시피입니다.
성분
- 1 팩 / 3 온스 크림 치즈 (연화)
- 휘핑 샐러드 드레싱 2 큰술 (미라클 채찍)
- 1 캔 / 6 온스 참치 (청크, 배수)
- 샬롯 1/4 컵 (녹색 다진 것)
- 1/4 컵 당근 (파쇄 된)
- 레몬 주스 1 큰술
- 버터 2 큰술 (연화)
- 빵 8 조각 (밀, 또는 큰 샌드위치 빵)
그것을 만드는 단계
중간 크기의 그릇에 크림 치즈와 휘핑 샐러드 드레싱을 넣고 매끄럽게 때리십시오. 다진 참치, 양파, 당근, 레몬 주스를 넣고 잘 섞습니다. 이 시점에서 샌드위치를 만들기 전에 최대 3 일 동안이 혼합물을 냉장 보관할 수 있습니다.
빵의 각 조각에 연화 버터를 얇게 바르고 조각의 절반에 참치를 채우십시오. 빵 조각을 모아 샌드위치를 만듭니다.
샌드위치를 냉동실 포장에 싸서 갤런 냉동 백에 넣으십시오. 레시피 이름과 만든 날짜와 샌드위치를 표시하고 동결하십시오.
해동하려면 샌드위치를 냉장고에서 밤새 해동 시키거나 아침에 갈색 백 도시락을 추가하고 (절연 도시락 만 사용하십시오!) 샌드위치는 점심 시간까지 해동시킵니다. 샌드위치는 완전히 해동 한 후 2 시간 이내에 먹어야합니다.
레시피 태그:
- 참치
- 샌드위치
- 우리 지역
- 학교로 돌아가다
