다이아나 래 트레이 / 스프루스
- 총 7 시간 15 분
- 준비: 15 분
- 요리: 7 시간
- 수율: 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 1036 | 칼로리 |
| 28g | 지방 |
| 123g | 탄수화물 |
| 75g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 1036 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 28g | 36 % |
| 포화 지방 7g | 35 % |
| 콜레스테롤 125mg | 42 % |
| 나트륨 263mg | 11 % |
| 총 탄수화물 123g | 45 % |
| 식이 섬유 33g | 117 % |
| 단백질 75g | |
| 칼슘 301mg | 23 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 치킨 칠리에는 풍미가 풍부하며 옥수수 빵이나 비스킷으로 가을 또는 겨울 식사를 훌륭하게합니다.
성분
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
- 양파 1 컵 (다진 것)
- 뼈없는 닭 가슴살 2 개 (표시)
- 12 ~ 16 온스의 닭고기 소시지 (치킨 사과 소시지 또는 대체 칠면조 소시지와 같은)
- 2 캔 (각각 약 16 온스) 큰 북부 콩 (배수 및 헹굼)
- 다진 마늘 4 개 (다진 것)
- 토마 틸로 살사 1 1/2 컵
- 닭 국물 1 컵
- 주스를 곁들인 1 캔 (14.5 온스)의 얇게 썬 토마토 (불 로스트, 칠리 스타일 또는 일반)
- 옥수수 커널 1 컵 (냉동)
- 할라 페뇨 고추 2 큰술 (또는 순한 칠레 고추; 잘게 썬 것)
- 커민 1 1/2 티스푼
- 1/2 작은 술 소금
- 1/4 티스푼 간 후추
- 선택 사항: 대시 카이엔 고추
- 다진 실란트로 2 테이블 스푼
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
큰 프라이팬에서는 올리브 오일을 중간 불로 가열하십시오. 양파, 다진 닭고기 및 슬라이스 소시지를 추가하십시오. 양파가 부드러워지고 닭고기가 익을 때까지 볶는다.
배출 된 콩을 6 쿼트의 느린 쿠커에 넣습니다. 실란트로를 제외한 프라이팬 혼합물과 나머지 모든 성분을 첨가하십시오.
3 ~ 4 시간 동안 HIGH 또는 6 ~ 8 시간 동안 LOW를 덮고 요리하십시오.
서빙 직전에 실란트로를 뿌린다.
봉사하고 즐기십시오!
레시피 태그:
- 토마토
- 앙트레
- 텍스 멕스
- 평일 밤
