스프루스
- 총 40 분
- 준비: 20 분
- 요리: 20 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 2155 | 칼로리 |
| 121g | 지방 |
| 106g | 탄수화물 |
| 152g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 2155 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 121g | 155 % |
| 포화 지방 50g | 249 % |
| 콜레스테롤 561mg | 187 % |
| 나트륨 844mg | 37 % |
| 총 탄수화물 106g | 39 % |
| 식이 섬유 6g | 22 % |
| 단백질 152g | |
| 칼슘 234mg | 18 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 간단한 구운 닭 가슴살에는 링 귀네와 쉬운 케이준 크림 소스가 제공됩니다. 닭고기는 요리하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 소스는 크림과 조미료의 간단한 조합입니다.
닭 가슴살은 검은 색 또는 케이준 양념 향료로 맛을 낸 후 구워 지거나 완벽하게 굽습니다. 실내 또는 실외 그릴, 브로일러 팬 또는 쿡탑 그릴 팬을 사용하여이 레시피에서 닭고기를 요리하십시오.
성분
- 뼈없는 닭 가슴살 반쪽 (피부 제외)
- 검은 조미료 조미료 1 티스푼 (또는 케이준 조미료)
- 헤비 휘핑 크림 2 컵
- 밀가루 1 큰술
- 버터 1 큰술
- 케이준 양념 1 1/2 ~ 2 티스푼 (Emeril 's Louisiana Spice, Chachere 's 등)
- Dash Frank의 Red Hot Sauce (또는 Texas Pete 's 또는 Tabasco 또는 맛보기)
- 우스터 셔 소스 1/2 티스푼
- 갓 black은 후추
- 돌진 소금 (또는 맛)
- 16 온스의 언어
- 1 큰 토마토 (씨앗, 깍둑 썰은)
- 파 4 개 (얇게 썬 것)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
플라스틱 가슴살과 파운드 사이에 닭 가슴살을 놓고 약간 펴서 두께를 균일하게 만듭니다.
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검은 양념 블렌드 또는 케이준 양념으로 닭고기를 가볍게 뿌립니다. 따로.
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중간 냄비에 크림을 약 4 분 동안 끓여서 약간 줄입니다.
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밀가루와 버터를 섞어 크림에 털어냅니다.
케이준 양념과 매운 소스를 넣고 우스터 셔 소스와 함께 맛보십시오. 필요에 따라 조미료를 맛보고 조정하십시오. 따뜻한 상태를 유지해.
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포장 방향에 따라 끓는 소금물에서 링 귀네 또는 페투치니를 요리하십시오. 배수하십시오.
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파스타가 조리되는 동안 그릴 팬을 중불로 가열하거나 브로일러 나 야외 그릴을 예열하십시오.
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각면에서 약 2 분간 시어 치킨.
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약 5 분 동안 열을 중간으로 줄이고 계속 조리하면서 돌리십시오. 열에서 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.
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서빙 플레이트에 핫 쿠킹 링귀니를 준비합니다. 닭고기를 얇게 썰고 각 링귀니를 제공합니다. 각 서빙 위에 숟가락 소스.
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깍둑 썰은 토마토와 파를 곁들인 서빙.
스프루스
봉사하고 즐기십시오!
팁
- USDA에 따르면 닭고기는 최소 안전 온도 165F (74C)로 조리해야합니다. 확실하지 않거나 닭 가슴살이 두껍다면 즉시 읽은 식품 온도계로 확인하십시오.
레시피 태그:
- 토마토
- 앙트레
- 케이준
- 가족 식사
