Louise Heusinkveld / 스톡 바이트 / 게티 이미지
- 총 43 분
- 준비: 13 분
- 요리: 30 분
- 수율: 6 ~ 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 167 | 칼로리 |
| 4g | 지방 |
| 31g | 탄수화물 |
| 4g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 ~ 8 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 167 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 4g | 5 % |
| 포화 지방 1g | 삼% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 326mg | 14 % |
| 총 탄수화물 31g | 11 % |
| 식이 섬유 4g | 14 % |
| 단백질 4g | |
| 칼슘 24mg | 2 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 간단한 감자 패킷 반찬은 그릴의 메인 코스와 함께 준비 할 수 있습니다. 이 레시피는 주중 식사에는 완벽하지만 회사에는 충분히 맛있습니다.
성분
- 고구마 2-3 파운드 /1.1-1.3g(1 인치 조각으로 자름)
- 빨간 피망 1 개 (얇은 조각으로 자름)
- 작은 양파 1 개
- 올리브 오일 2 테이블 스푼 / 30mL
- 칠리 파우더 2 티스푼 / 10mL
- 바다 소금 1 티스푼 / 5mL
- 1/2 작은 술 /2.5 mL 마늘 가루
- 1/2 티스푼 /2.5 mL 고추 조각
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
중간 불로 그릴을 예열합니다.
큰 그릇에 모든 재료를 넣고 잘 섞습니다.
두 개의 매우 두꺼운 호일 조각을 찢어 두껍게 한 장을 만듭니다.
시트 중앙에 감자를 놓고 양 옆을 접어 패킷을 만들고 주스를 밀봉하십시오.
패킷을 그릴에 놓고 15 분 동안 요리합니다.
돌리고 15-18 분간 더 요리하십시오.
서빙하려면 부엌 가위로 패킷을 자르고 1-2 분 동안 식힌 다음 감자를 꺼내기에 충분한 호일을 엽니 다.
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