미리 로트 코 비츠
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 1 컵 (4 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 168 | 칼로리 |
| 11g | 지방 |
| 17g | 탄수화물 |
| 4g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 1 컵 (4 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 168 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 11g | 14 % |
| 포화 지방 2g | 9 % |
| 콜레스테롤 1mg | 0 % |
| 나트륨 322mg | 14 % |
| 총 탄수화물 17g | 6 % |
| 식이 섬유 5g | 17 % |
| 단백질 4g | |
| 칼슘 70mg | 5 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
마요네즈는 크림 같은 질감과 칙칙한 탱을 빌려 튀긴 생선에 이상적인 샌드위치 조미료 또는 덩어리입니다. 이 어린이 친화적 인 레시피를 딥으로 제공 할 수도 있습니다. 당근, 셀러리, 지 카마, 무, 피망 또는 칩은 모두 잘 어울립니다.
포크를 사용하여 아보카도를 으깨고 퍼짐을 섞을 수 있지만, 크림이 매우 거친 질감을 원하면 침지 믹서기를 사용해보십시오.
성분
- 1 큰 아보카도 (잘 익은 부드러운)
- 레몬 주스 1 테이블 스푼 (갓 짜서)
- 마요네즈 1 큰술
- 정향 마늘 1 개 (껍질 벗기고 잘게 다진 것)
- 1/2 작은 술 코셔 또는 바다 소금
그것을 만드는 단계
아보카도를 반으로 자릅니다. 구덩이를 제거하십시오. 아보카도 살을 작은 그릇에 담아 포크로 잘 으깨거나 크림 같은 질감을 내기 위해 침지 믹서기를 사용하십시오.
레몬 주스, 마요네즈, 다진 마늘 및 소금을 넣으십시오. 잘 섞다.
자른 야채 (당근, 피망, 콜리 플라워 등), 크래커 또는 피타 빵을 제공하기 전에 밀폐 된 용기에 즉시 담 그거나 차갑게 덮으십시오.
남은 음식은 밀폐 된 밀폐 된 용기에 담아 냉장고에 1 ~ 2 일 동안 보관할 수 있지만, 산화로 인해 혼합물이 갈색으로 변하기 때문에 같은 날에 즐기는 것이 가장 좋습니다.
샌드위치 아이디어
이 아보카도 스프레드와 함께 피 각질의 효모 빵 두 조각을 뿌려 다음 참치 용해에 약간의 징징을 추가하십시오. 토마토 슬라이스, 디종 머스타드 강화 클래식 참치 샐러드, 샤프 체다 치즈 특종.
파티를 주최하고 있습니까? 티 파티 클래식에서 리프를 시도하고 오이 샌드위치의 버터를이 크림 같은 아보카도 스프레드와 교환하십시오. 흰 빵이나 펌퍼 니켈, 얇게 썬 오이 및 신선한 바질 잎을 사용하십시오.
다음 번의 생선 타코 배치에서 아보카도를 두 배로하십시오. 크림 같은 아보카도 스프레드로 따뜻한 옥수수 토르티야를 펼친 다음 구운 마히 마히, 그룹화 또는 도미를 넣고 살사, 아보카도 소스 또는 큐브 아보카도 및 사워 크림을 얹습니다.
남은 양지머리가 있습니까? 샌드위치 스타일을 제공하십시오: 크림 같은 아보카도 스프레드가있는 시아 바타 썰기, 얇은 양지머리, 작은 아기 arugula, 얇게 썬 로마 토마토 및 적 양파를 추가하십시오.
레시피 태그:
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