스프루스
- 총 35 분
- 준비: 15 분
- 요리: 20 분
- 수확량: 4 개의 부분 (4 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 577 | 칼로리 |
| 21g | 지방 |
| 50 그램 | 탄수화물 |
| 47g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 부분 (4 서빙) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 577 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 21g | 27 % |
| 포화 지방 7g | 33 % |
| 콜레스테롤 104mg | 35 % |
| 나트륨 797mg | 35 % |
| 총 탄수화물 50g | 18 % |
| 식이 섬유 5g | 19 % |
| 단백질 47g | |
| 칼슘 374mg | 29 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 맛있는 닭고기와 파스타 요리는 시금치, 마늘, 파마산 치즈를 첨가하여 만들어졌습니다. 멋진 일상 식사를 위해 던져진 샐러드와 함께 제공하십시오.
성분
- 신선한 시금치 20 온스
- 닭고기 국물 1 컵 (필요한 경우 추가)
- 마른 파스타 껍질 6 온스 (또는 다른 유사한 파스타)
- 1 파운드 닭 가슴살 (뼈없는 반쪽, 구이, 1 인치 큐브로 자름)
- 올리브 오일 1-2 티스푼
- 다진 마늘 4 개 (다진 것)
- 육두구 1/2 작은 술
- 돌진 소금 (또는 맛)
- 갓 다진 후추
- 파마산 치즈 1/2 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
중간 열에 대한 중간 스튜 냄비에서 시금치가 시금치를 조금씩 첨가하면서 닭고기 국물에 시금치를 요리하십시오.
스프루스
국물을 예약하여 소쿠리에서 시금치를 배수하십시오. 시금치를 눌러 가능한 한 많은 양의 액체를 짜냅니다.
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포장 방향에 따라 끓는 소금물의 중간 냄비에 파스타를 요리하십시오.
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소쿠리를 사용하여 파스타를 배출하십시오.
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중불로 무거운 프라이팬을 예열합니다. 프라이팬이 뜨거울 때 기름과 마늘을 넣으십시오. 마늘이 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 끊임없이 저어주십시오.
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시금치와 육두구를 추가하십시오. 소금과 후추를 맛보고 첨가하십시오.
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구운 닭고기 덩어리를 시금치에 넣고 결합하십시오.
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소량의 예약 된 요리 국물을 저어 넣고 첨가하십시오. 필요에 따라 국물을 추가하여 뜨거울 때까지 계속 요리하고, 저어주고 돌리십시오.
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뜨거운 배수 파스타 껍질을 시금치 혼합물에 넣고 잘 섞습니다.
스프루스
파마산 치즈 1/2 컵을 뿌려 즉시 드십시오. 테이블에 더 많은 파마산 치즈를 전달하십시오.
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즐겨!
스프루스
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