vm20002 / 게티 이미지
- 총 6 분
- 준비: 6 분
- 요리: 0 분
- 수율: 2 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 146 | 칼로리 |
| 3g | 지방 |
| 27g | 탄수화물 |
| 5g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 2 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 146 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 3g | 4 % |
| 포화 지방 2g | 10 % |
| 콜레스테롤 12mg | 4 % |
| 나트륨 47mg | 2 % |
| 총 탄수화물 27g | 10 % |
| 식이 섬유 3g | 9 % |
| 단백질 5g | |
| 칼슘 126mg | 10 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 건강한 호박 스무디는 유리에 식힌 호박 파이와 같지만 지방과 칼로리가 없습니다. 이 두껍고 크림 같은 스무디는 맛있고 채우는 액체 아침 식사 또는 에너지 부스팅 간식을 만듭니다. 매우 잘 익은 바나나, 바람직하게는 냉동을 사용하고 선호에 따라 스무디를 달게하십시오.
성분
- 호박 퓌레 1/2 컵
- 1/2 익은 중형 바나나
- 무 지방 바닐라 요구르트 3/4 컵 (예: Oikos 0 % 지방 그리스 바닐라 요구르트)
- 꿀 1 큰술
- 1/2 tsp 호박 파이 향신료
- 1/4 tsp 바닐라 추출물
- 으깬 얼음 1 컵
그것을 만드는 단계
모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 퓌레로 얼음이 완전히 분쇄되도록합니다.
레시피 태그:
- 바나나
- 아침밥
- 미국 사람
- 가을
