스프루스
- 총 25 분
- 준비: 10 분
- 요리: 15 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 586 | 칼로리 |
| 30g | 지방 |
| 32g | 탄수화물 |
| 48g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 586 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 30g | 38 % |
| 포화 지방 9g | 43 % |
| 콜레스테롤 150mg | 50 % |
| 나트륨 310mg | 13 % |
| 총 탄수화물 32g | 12 % |
| 식이 섬유 3g | 9 % |
| 단백질 48g | |
| 칼슘 116mg | 9 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
허니 머스타드 치킨 허벅지를위한이 빠르고 쉬운 레시피는 만들기가 간단하고 30 분 이내에 준비됩니다. 닭고기는 스트립으로 자르고 당근, 양파 및 마늘과 함께 풍부한 허니 머스타드 소스에 끓여 향기롭고 풍미있는 저녁 식사를합니다.
뜨거운 조리 된 쿠스쿠스, 현미 또는 파스타로 탠지 소스를 담그고 버섯과 체리 토마토를 뿌린 그린 샐러드를 바른 주일 저녁에 멋진 저녁 식사로 제공하는 훌륭한 요리법을 제공하십시오.
성분
- 버터 1 큰술
- 올리브 오일 1 큰술
- 양파 1 개 (다진 것)
- 1 (1 1/2 파운드) 패키지 닭 허벅지 (뼈가없고 껍질이 없으며 스트립으로 자릅니다)
- 당근 4 개 (슬라이스 또는 1 팩 베이비 당근)
- 다진 마늘 2 개 (다진 것)
- 꿀 3 테이블 스푼
- 겨자 2 큰술
- 닭 국물 1/3 컵
- 백리향 1/2 티스푼
- 1/2 작은 술 소금
- 1/8 작은 술 고추
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
버터와 올리브 오일을 중불에 무거운 프라이팬에 녹입니다.
스프루스
양파를 추가하십시오. 요리하고 4 분 동안 저어주십시오.
스프루스
그런 다음 닭고기와 당근을 넣고 닭고기가 바닥에 갈색이 될 때까지 4-5 분 동안 요리하십시오.
스프루스
한편, 작은 그릇에 마늘, 꿀, 겨자, 닭고기 국물, 백리향, 소금, 후추를 넣고 잘 섞습니다.
스프루스
집게를 사용하여 프라이팬에 닭고기를 넣고 꿀 혼합물을 추가하십시오.
스프루스
팬을 덮고 끓인다.
스프루스
닭고기를 165F로 완전히 익히고 야채가 부드러워 질 때까지 열을 낮추고 닭고기를 가끔씩 저어 주면서 7 ~ 9 분 동안 요리하십시오.
스프루스
뜨거운 밥, 파스타 또는 쿠스쿠스 위에 즉시 제공하십시오.
스프루스
즐겨!
레시피 변형
- 이 레시피에서는 뼈가없고 껍질이없는 닭 가슴살을 사용할 수도 있지만 끓는 시간을 3 ~ 4 분으로 줄일 수 있습니다. 신뢰할 수 있고 정확한 육류 온도계로 측정 한 닭고기는 165F로 조리해야합니다.이 조리법은 다른 야채와 함께 만들 수도 있습니다. 당근 대신 다진 고구마 또는 양방 풀 나물과 같은 다른 뿌리 채소가 맛있습니다. 백리향 이외의 허브를 추가 할 수 있습니다. 바질 또는 타라곤은 좋은 추가 품이 될 것입니다. 닭고기에 소스를 넣으면 얼어 붙은 아기 완두콩이나 옥수수를 넣을 수 있습니다.이 레시피를 기억하면 손에 든 물건으로 만들 수 있습니다. 사실, 그것은 빠른 요리의 비법 중 하나입니다. 당신이 좋아하고 잘 만들 수있는 조리법을 가져 가서 식품 저장실, 냉장고 및 냉동고의 내용에 따라 변화 시키십시오. 실제로이 레시피는 냉동 새우 나 심지어 얼어 붙은 미리 익힌 미트볼에서도 훌륭합니다. 해당 제품의 포장 지침에 따라 요리하십시오.
레시피 태그:
- 당근
- 공식 만찬
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
