켈리 클라인 / 게티 이미지
아이들이 샐러드를 먹으면 끝없이 변화 할 수있는 맛과 영양의 세계를 즐깁니다. 또한 샐러드를 먹는 아이들이 있다면 간단한 샐러드를 만들고 가족의 성인을위한 샐러드에 추가 성분을 쉽게 추가 할 수 있습니다.
아이들이 샐러드를 먹게하려면 어떻게해야합니까? 여기 내 4 가지 팁이 있습니다.
간단한 샐러드로 시작
2, 3 또는 4 성분 샐러드는 어린이, 특히 까다로운 먹는 사람에게 적합합니다. 그리고 모든 재료는 아이들이 이미 좋아하는 것이어야합니다.
예를 들어, 로메인 상추, 강판 치즈 및 목장 드레싱 샐러드를 사용해보십시오. 또는 당근 애호가라면 계피 마요네즈 드레싱으로 잘게 썬 당근과 사과로 만든 당근 샐러드를 먹어보십시오.
시간이 지남에 따라 아이들이 더 많은 과일과 채소의 맛을 개발함에 따라 샐러드 레시피에 더 많은 재료를 추가 할 수 있습니다.
영양 완벽주의를 놓아 라
자녀가 먹을 수있는 첫 번째 샐러드는 이상적인 영양 균형 식사가 아닐 수 있습니다. 지방 및 / 또는 칼로리가 무겁고 짙은 잎이 많은 채소와 채소에 가벼울 수 있습니다. 괜찮아요. 여기서 목표는 평생 샐러드 애호가를 키우는 것입니다.
5 살짜리 아이가 깊은 수영을 배우는 것을 기대하지 않는 것처럼 5 살짜리 아이가 올리브 비네 그레트를 곁들인 radicchio 샐러드를 먹을 것으로 기대하지 않을 것입니다.
목장 드레싱이나 블루 치즈 드레싱을 곁들인 아이스버그 또는 로메인 상추와 같은 음식으로 아이들을 시작하고 시간이 지남에 따라 점차 새로운 맛에 노출 시키십시오.
모든 샐러드에 어린 이용 성분 포함
샐러드는 양상추, 토마토 및 오이 일 필요는 없습니다. 내가 가장 좋아하는 아이의 샐러드 레시피는 양상추, 파마산 치즈, 금붕어 크래커입니다. 아이들이 샐러드에서 금붕어 크래커와 같은 친숙한 것을 볼 때, 시도해보고 싶어합니다 (특히, 예상치 못한 일이있는 경우).
다른 훌륭한 어린이 친화적 샐러드 재료로는 베이컨, 치즈, 튀긴 양파 (녹색 콩 캐서롤과 같은 종류), 과일 및 파스타가 있습니다. 브로콜리 베이컨 샐러드 레시피는 베이컨이 많을뿐만 아니라 달콤한 마요네즈 기반 드레싱으로 포도와 땅콩으로 만들어 졌기 때문에 진정한 어린이 애호가입니다.
아이들이 자신의 샐러드를 만들어 보자.
일주일에 한 번 가족을위한 간단한 샐러드 바를 만들면 아이들에게 샐러드를 더 재미있게 먹을 수있을뿐만 아니라 가족 모두가 좋아하는 것을 먹을 수 있습니다.
홈 샐러드 바는 아이들이 샐러드 기본 설정을 확장 할 수있는 좋은 방법입니다. 매일 2 개월 동안 매일 7 세의 간단한 시저 샐러드를 제공 할 수 있습니다. 그러나 샐러드 바에 당근이 있고 당근을 좋아한다면 스스로 선택할 수 있다면 샐러드에 추가 할 것입니다. 게다가, 그녀는 자신이 만든 샐러드에 약간을 추가 할 수 있다면 새로운 재료를 더 기꺼이 시도 할 수 있습니다.
더 많은 아이디어를 얻으려면이 어린이 친화적 샐러드 요리법을 확인하십시오.
- 사과와 견과류가 들어간 그린 샐러드: 양상추, 사과, 헤이즐넛, 치즈로 어린이와 어른 모두에게 매력적인 샐러드입니다. 라면 국수 콜 슬로 레시피: 단맛이 나는 향미의 조합은 항상 아이들에게 인기입니다. 그리고 그들은 인기있는 양배추 샐러드 조리법에서 바삭 바삭한 국수와 땅콩을 좋아할 것입니다. Waldorf 샐러드 레시피: 달콤한 사과와 건포도, 바삭 바삭한 셀러리와 호두는이 맛있는 샐러드 레시피에서 어린이와 어른 모두에게 매력적인 조합입니다. 웨지 샐러드 레시피: 이 클래식 샐러드는 크림 드레싱에 양상추, 베이컨, 토마토 및 블루 치즈가 혼합 된 것입니다.
