앤서니-마스터 슨 / 게티 이미지
- 총 55 분
- 준비: 15 분
- 요리: 40 분
- 수율: 4 ~ 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 258 | 칼로리 |
| 5g | 지방 |
| 52g | 탄수화물 |
| 5g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 258 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 5g | 6 % |
| 포화 지방 1g | 4 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 82mg | 4 % |
| 총 탄수화물 52g | 19 % |
| 식이 섬유 7g | 23 % |
| 단백질 5g | |
| 칼슘 108mg | 8 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
캐리비안 매운 고구마로 섬의 맛을 식탁으로 가져옵니다. 석회, 꿀, 마늘, 생강, 피망 및 칠리를 포함한 향신료 블렌드로 강화 된이 레시피는 일년 내내 잘 작동합니다. 직접 먹거나 좋아하는 요리 중 하나와 짝을 지을 수 있습니다. 친구와 가족은 일단 물린 후에는 조리법을 요구할 것입니다!
성분
- 고구마 2 1/2 파운드 (껍질 벗기고 1 인치 덩어리로 자릅니다)
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
- 꿀 2 큰술
- 1 라임 주스 (약 1 큰술)
- 마늘 4 쪽 (껍질을 벗기고 잘게 다진 것)
- 계피 1/2 티스푼
- 생강 1/2 작은 술
- 1/4 작은 술 칠리 파우더
- 1/8 티스푼 육두구
- 1/8 티스푼 피망
그것을 만드는 단계
오븐을 425F로 예열하십시오.
대형 로스팅 팬 또는 호일 라이닝 림 베이킹 시트에 약간의 기름칠을하십시오.
큰 사발에서 기름, 꿀, 라임 주스, 마늘 및 향미료를 함께 터십시오.
고구마와 토스를 입히십시오.
감자와 양념을 로스팅 팬 또는 베이킹 시트에 붓고 단일 층으로 펼칩니다.
예열 된 오븐에서 감자를 구운 후 가끔씩 약 40 분 동안 또는 부드럽고 카라멜 화 될 때까지 굽습니다.
선택의 요리와 함께 제공하고 즐기십시오!
레시피 태그:
- 감자
- 아침밥
- 카리브해
- 학교로 돌아가다
