다이아나 래 트레이
- 총 8 시간 8 분
- 준비: 8 분
- 요리: 8 시간
- 수율: 4 ~ 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 7 | 칼로리 |
| 0g | 지방 |
| 2g | 탄수화물 |
| 0g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 7 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 0g | 0 % |
| 포화 지방 0g | 0 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 2mg | 0 % |
| 총 탄수화물 2g | 1% |
| 식이 섬유 1g | 2 % |
| 단백질 0g | |
| 칼슘 16mg | 1% |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
스파게티 스쿼시는 슬로우 쿠커 또는 인스턴트 포트 (압력솥)에서 요리하기가 매우 쉽습니다. 슬로우 쿠커 방법을 사용하면 가장 쉽게 준비 할 수 있지만 인스턴트 포트에는 시간이 있습니다.
슬로우 쿠커 방법을 사용하면 스파게티 스쿼시 전체에 약간의 구멍을 뚫기 만하면됩니다. 천천히 밥솥에 약간의 물을 넣으십시오. 설정하고 잊어 버리세요! 시간이 중요하지 않은 경우 쉬운 방법입니다. 스쿼시가 완전히 익을 때까지자를 필요가 없습니다. 일부 스파게티 스쿼시는 다른 것보다 훨씬 단단한 외부 껍질을 가지고 있으며 반으로 자르면 갈라지고 갈라질 수 있습니다. 이 방법은 그 혼란과 번거 로움을 제거합니다.
인스턴트 포트 (또는 압력솥)를 사용하여 반으로 자르고 씨앗을 퍼 내거나 (또는 안) 스쿼시를 6 ~ 8 분 동안 요리합니다. 스쿼시를 서둘러 원한다면 이것이 방법입니다. 전자 레인지보다 훨씬 빠릅니다!
스쿼시를 스파게티와 같은 가닥으로 분리하고 스파게티 소스로 버터를 바르거나 버터와 조미료를 뿌립니다. 파마산 치즈, 바질 및 올리브 오일의 혼합물은 가닥으로 던져졌습니다. 또는 좋아하는 미트 소스 또는 크림 같은 알프레도 소스로 얹어보십시오. 베이컨이 들어간 간단한 양념 된 화이트 소스는 또 다른 훌륭한 옵션입니다. 몇 가지 레시피 아이디어에 대한 팁을 참조하십시오.
슬로우 쿠커 나 압력솥에 맞는 스파게티 스쿼시를 사용하십시오.
성분
- 물 2 컵
- 스파게티 스쿼시 1 개 (슬로우 쿠커에 맞는 크기 선택)
그것을 만드는 단계
돼 먹지 못한 냄비
꼬치 또는 큰 포크로 스쿼시에 여러 구멍을 뚫습니다.
슬로우 쿠커에 물을 붓고 스쿼시 전체를 넣으십시오. 8-9 시간 동안 저열로 덮고 요리하십시오.
스쿼시를 반으로 자르고 씨앗을 제거하십시오
"스파게티"가닥을 긁어 그릇에 넣으십시오.
버터와 소금, 후추, 파마산 치즈 또는 좋아하는 소스를 곁들인 스쿼시를 제공하십시오.
인스턴트 포트
스쿼시의 끝을 잘라냅니다. 날카로운 칼을 사용하여 길이 또는 가로 방향으로 반으로 나눕니다. 원하는 경우 씨앗을 퍼 내십시오.
찜통을 인스턴트 포트에 넣고 물 1 컵을 넣습니다.
스파게티 스쿼시를 선반에 자르고 뒤집어 놓습니다.
냄비에 뚜껑을 놓고 통풍구가 "밀봉"상태인지 확인하십시오.
"수동"설정을 사용하여 고압에서 인스턴트 포트를 7 분으로 설정하십시오.
퀵 릴리스를하고 스쿼시의 부드러움을 확인하십시오. 필요한 경우 1 ~ 2 분 동안 고압에서 재설정하고 요리하십시오.
아직 씨앗을 뿌리지 마십시오. 스쿼시 가닥을 긁어냅니다.
봉사 아이디어
스파게티 스쿼시에는 많은 질감이 있지만 많은 맛은 없습니다. 스쿼시에 기본 마리 나라 소스를 넣고 볼 로네 소스 나 미트볼을 곁들여 버터, 소금, 후추를 뿌려 파마산 치즈를 뿌린다. 베이컨 크림 소스를 곁들인 스파게티 스쿼시는 식사를하거나 고기가없는 토마토 소스와 파마산 치즈를 곁들일 수있는 좋은 방법입니다.
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