파스타, 브로콜리, 얇게 썬 토마토를 곁들인 가볍고 쉬운 치킨. 음식 이미지 소스 / 게티 이미지
- 총 35 분
- 준비: 10 분
- 요리: 25 분
- 수율: 4 인분
이 치킨 앤 엔젤 헤어 파스타에는 브로콜리, 얇게 썬 당근, 파마산 치즈가 포함됩니다. 원한다면 얇게 썬 체리 토마토를 넣고 갈아 진 파마산 치즈로 마무리합니다.
닭고기와 야채는 가볍고 맛이 좋은 조합입니다. 접시는 천사 머리 파스타 또는 링귀니 위에 제공됩니다. 탄수화물 섭취를 제한하는 경우, 요리 한 스파게티 스쿼시 또는 여름 스쿼시 또는 호박 "면"위에 닭고기와 야채를 제공하십시오.
성분
- 올리브 오일 1 큰술 (나누어)
- 버터 2 작은 술 (분할)
- 닭 가슴살 반쪽 (뼈없는, 1 인치 큐브로 자릅니다)
- 당근 1 개 (대각선에 두께 약 1 / 8 ~ 1 / 4 인치로 얇게 자름)
- 브로콜리 작은 꽃 1 1/2 컵 (냉동에서 해동)
- 다진 마늘 2 개 (다진 것)
- 12 온스 엔젤 헤어 파스타 (또는 링귀니)
- 닭 국물 2/3 컵
- 1 작은 술 바질 (말린 잎)
- 맛볼 소금
- 후추 맛
- 선택 사항: 얇게 썬 체리 토마토 또는 포도 토마토
- 파마산 치즈 3-4 큰술 (강판)
그것을 만드는 단계
- 파스타
- 앙트레
- 우리 지역
- 가족 식사
중간 정도의 열에 프라이팬에 올리브유 2 티스푼과 버터 1 티스푼을 가열하고; 닭고기를 추가하십시오. 닭고기가 익을 때까지 약 5-7 분 동안 저어 주면서 닭고기를 요리하십시오. 종이 타월에 슬롯 형 스푼으로 닭고기를 제거하십시오.
프라이팬에 남은 1 티스푼 오일과 1 티스푼 버터를 첨가하십시오; 얇게 썬 당근을 넣고 5 분간 저어줍니다. 브로콜리와 마늘을 프라이팬에 넣고 약 2 분간 더 저어줍니다.
포장 방향에 따라 끓는 소금물에 파스타를 요리하십시오.
프라이팬에 닭고기 국물, 바질, 슬라이스 토마토, 사용하는 경우 파마산 치즈를 넣는다. 섞어 저어주세요. 열을 줄이고 3-4 분 더 끓입니다.
파스타를 잘 배출하십시오. 서빙 접시에 준비하고 닭고기와 야채 혼합물을 얹습니다.
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