스프루스 / Katie Workman
- 총 65 분
- 준비: 10 분
- 요리: 55 분
- 수확량: 1 덩어리 (12 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 265 | 칼로리 |
| 13g | 지방 |
| 34g | 탄수화물 |
| 4g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 1 덩어리 (12 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 265 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 13g | 16 % |
| 포화 지방 8g | 40 % |
| 콜레스테롤 76mg | 25 % |
| 나트륨 254mg | 11 % |
| 총 탄수화물 34g | 13 % |
| 식이 섬유 3g | 10 % |
| 단백질 4g | |
| 칼슘 38mg | 삼% |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
코코넛 오일은 집에 유당을 견딜 수없는 사람이있는 경우 고려해야 할 매우 편리한 성분입니다. 포화 지방 인 코코넛 오일의 천연 식물원은 항균, 항 바이러스 및 항산화 특성을 가지고 있으며 신진 대사를 가속화하고 체중 감량을 촉진하기 위해 많은 건강상의 이점을 제공한다고합니다.
성분
- 잘 익은 바나나 4 개
- 코코넛 오일 1/3 컵
- 설탕 3/4 컵
- 큰 계란 2 개
- 바닐라 추출액 1 티스푼
- 다용도 밀가루 1 3/4 컵
- 베이킹 소다 1 작은 술
- 계피 1 티스푼
- 1/2 작은 술 소금
- 옵션: 1/2 컵 다크 초콜릿 칩
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
오븐을 350F로 예열하십시오. 9 x 5 인치 로프 팬에 그리스를 바르거나 요리 용 스프레이로 스프레이하십시오.
바나나를 큰 믹싱 보울에 넣고 포크로 으깬다. 코코넛 오일과 설탕을 바나나에 넣고 포크 나 전기 믹서로 부드러워 질 때까지 치십시오.
스프루스
계란과 바닐라를 치십시오.
스프루스
중간 크기의 그릇에 밀가루, 베이킹 소다, 계피 및 소금을 함께 터십시오.
스프루스
잘 섞일 때까지 믹서로 (또는 고무 주걱이나 포크를 사용하여) 저속으로 바나나 혼합물에 밀가루 혼합물을 서서히 첨가하되 지나치게 혼합하지 마십시오. 터프한 바나나 빵이 만들어집니다.
스프루스
초콜릿 칩을 사용한다면 젓는다.
코코넛 바나나 빵 반죽을 준비된 덩어리 팬에 긁습니다.
스프루스
중앙에 나무 꼬치 또는 날카로운 칼을 넣을 때까지 약 55 분간 굽습니다. 와이어 랙에서 팬을 10 분 동안 식힌 다음 팬을 끄고 와이어 랙에서 똑바로 냉각을 마칩니다.
스프루스
즐겨!
팁
- 어떤 레시피에서 코코넛 오일을 버터로 대체 할 때 코코넛 오일은 버터보다 약간 지방이 많지만 버터에 대한 코코넛 오일의 1: 1 비율이 가장 좋습니다. 머핀으로 만들 수도 있고, 14 ~ 18 개의 일반 머핀을 만들 것입니다. 요리 시간을 약 25 분으로 줄이십시오. 팬에서 약 10 분 동안 식힌 다음 와이어 랙으로 돌려 냉각을 마칩니다.
아이들이 할 수있는 일
바나나를 으깨고 재료를 측정하고 반죽을 섞어 잊지 말고 오븐을 예열하십시오! 그들이 그렇게하는 방법을 아는 것은 너무 이르지 않습니다! 초콜릿 칩을 추가할지 여부를 결정하게 할 수도 있지만 내 경험상 그에 대한 대답은 항상 그렇습니다.
레시피 태그:
- 바나나
- 디저트
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
