LeeAnnWhite / 게티 이미지
- 총 20 분
- 준비: 5 분
- 요리: 15 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 246 | 칼로리 |
| 17g | 지방 |
| 17g | 탄수화물 |
| 10g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 서빙 4 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 246 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 17g | 21 % |
| 포화 지방 6g | 30 % |
| 콜레스테롤 31mg | 10 % |
| 나트륨 331mg | 14 % |
| 총 탄수화물 17g | 6 % |
| 식이 섬유 3g | 10 % |
| 단백질 10g | |
| 칼슘 90mg | 7 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
브뤼셀 콩나물은 파쇄 된 브뤼셀 콩나물과 훈제 베이컨을위한이 레시피로 많은 악성에서 정교한 것으로 이동합니다. 브뤼셀 콩나물 레시피는 매우 빠르고 쉽게 할 수 있으며 야채를 좋아하지 않는다고 주장하는 사람들조차도 이것이 얼마나 맛있는 지 놀랄 것입니다.
성분
- 1/2 파운드 브뤼셀 콩나물 (트림 및 외부 잎 제거)
- 올리브 오일 1 큰술
- 버터 1 온스 / 28 그램
- 샬롯 2 개 (잘게 다진 것)
- 정향 마늘 1 개
- 2 온스 / 55 그램의 판세 타 (또는 훈제 베이컨 큐브)
- 맛볼 소금
- 후추 맛
- 구운 소나무 견과류 1 큰술
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
날카로운 칼이나 식품 가공기로 브뤼셀 콩나물을 잘게 찢습니다.
큰 프라이팬에서는 기름과 버터를 데우십시오 (과열시키지 마십시오. 샬롯을 넣고 2 분 동안 요리하고 마늘 볶음을 추가 한 후 1 분 동안 요리하십시오. 마지막으로 베이컨 조각이나 Pancetta를 넣고 1 분간 더 익힌다.
파쇄 된 브뤼셀 콩나물을 넣고 잎이 익을 때까지 5-10 분 동안 요리합니다. 그들은 너무 단단하지 않고 약간 단단해야합니다. 소금과 후추로 간을하고, 사용하고 제공하는 경우 잣을 추가하십시오.
레시피 태그:
- 브뤼셀 콩나물
- 반찬
- 영국의
- 박싱 데이
