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글루텐 프리 생활은 도전적이고 글루텐 프리 여행은 제곱에 도전합니다! 안전하고 건강한 글루텐 프리 여행의 기본 규칙은 미리 계획하는 것입니다. 도보, 자전거, 자동차, 보트, 기차 또는 비행기로 건강한 글루텐 프리 음식과 자원으로 하루 종일 영양을 섭취하십시오.
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글루텐 프리 비행 팁
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항공 여행의 제한은 가장 글루텐 프리 여행의 형태입니다. 국내 여행시 목적지에 도착할 때까지 영양을 유지하기에 충분한 글루텐 프리 식품을 쉽게 포장 할 수 있지만 국제 여행에는 더 많은 계획이 필요합니다.
국제 여행 예약을 할 때는 고객 서비스 담당자에게 문의하여 모든 여행 구간에 글루텐이없는 식사를 요청하십시오. 항공사에서 글루텐 프리 식품 옵션을 제공하지 않는 경우 부패하기 어려운 글루텐 프리 식품을 포장하여 목적지에 영양을 공급해야합니다.
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승리 다이닝 글루텐 프리 식료품 점 및 레스토랑 가이드-여행 필수 정보
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Triumph Dining 은 Essential Gluten-Free Grocery Guide 와 Essential Gluten-Free Restaurant Guide를 출판합니다 . 두 가지 참조 안내서는 여행 중 생명을 구하는 사람입니다. 이 안내서는 미국에서 사용하도록 설계되었으므로 해외 여행 중에 글루텐이없는 요금을 찾은 것으로 간주하지 마십시오.
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알레르기
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AllergyEats는 하나 이상의 음식 알레르기 또는 편협한 사람들이 "알레르기 친화적 인"식당을 찾도록 돕기 위해 고안된 훌륭한 온라인 리소스입니다. AllergyEats 웹 사이트를 방문하거나 위치 정보를 입력하거나 편리한지도 검색을 사용하여 안전하게 식사 할 수있는 식당을 찾으십시오.
AllergyEats 웹 사이트에서도 iPhone 및 Android 용 무료 모바일 앱을 찾을 수 있습니다. 좋은!
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샌드위치-영양가 높은 글루텐 프리 여행 음식
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글루텐이없는 델리 고기, 치즈 및 야채로 채워진 글루텐이없는 샌드위치 또는 잼이있는 너트 버터는 영양가있는 글루텐이없는 여행 식품으로 에너지를 유지하는 영양소가 풍부하여 긴 여행 일을 보낼 수 있습니다.
"샐러드 타입"충전물 (예: 참치 샐러드)로 만든 샌드위치를 가지고 다니지 마십시오. 냉동하지 않고 빨리 부패하여 식품에 의한 박테리아 감염의 위험이 있습니다.
팁: 빈 지퍼 잠금 백은 작은 절연 점심 백에 넣어 운반하십시오. 공항 보안을 마친 후 얼음으로 채우고 몇 시간 동안 샌드위치를 식히고 안전하게 유지하십시오.
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편의점, 자동 판매기 및 패스트 푸드-글루텐 프리 란?
편의점은 신선한 과일, 보통 바나나, 사과, 견과류, 말린 과일 및 치즈 스틱을 판매합니다. 편의점에서 라벨을주의 깊게 읽고 건강에 좋은 글루텐 프리 옵션을 찾으십시오.
라벨을 읽을 수 없으므로 자동 판매기는 위험합니다! 일부 감자 칩, 옥수수 칩 및 사탕 브랜드는 글루텐이 없지만 제품에 대해 100 % 확실하지 않은 경우 구매하지 마십시오!
버거 킹과 하디는 새로운 글루텐에 민감한 음식 메뉴 옵션을 제공합니다. 팁: BK / Hardee 목록 사본을 인쇄하여 소지하십시오. 주문을받는 사람에게 새로운 글루텐에 민감한 메뉴 옵션을 이해하도록 목록을 보여주십시오!
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여행 크기의 글루텐 프리 스낵 및 조미료
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Minimus.com은 여행용 글루텐 프리 샐러드 드레싱, 간장, 팬케이크 시럽, 넛 버터 블렌드, 후 머스, 크래커, 뮤 즐리, 초콜릿 시럽, 차 및 과일 바를 판매하는 웹 사이트입니다. 좋은!
포장하기 쉬운 글루텐 프리 에너지 스낵에는 맛있는 "범프 바"와 "라라 바"가 포함됩니다. 배낭, 지갑 또는 서류 가방에 이러한 여행 친화적 인 음식을 다양하게 유지하면 항상 안전한 글루텐 프리 에너지 부스터가 있습니다.
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에코 플래닛 글루텐 프리 유기농 통 곡물 즉석 핫 시리얼
SueStarlight / 스물 20
맛있는. 영양가. 그리고 유기농! 에코 플래닛 글루텐 프리 유기농 통 곡물 즉석 핫 시리얼은 최고의 빠르고 쉬운 글루텐 프리 아침 시리얼 및 여행용 식품입니다.
배낭, 도시락, 지갑, 서류 가방, 여행 가방 및 자동차에이 만족스러운 시리얼을 담아두면 기아 팬이 오면 항상 건강한 글루텐 프리 식사 또는 간식을 먹을 수 있습니다! 뜨거운 물과 전자 레인지 반 컵을 추가하거나 2 분 동안 기다리십시오.
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후 머스-고 단백질과 섬유질 글루텐 프리 여행 음식
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집에서 만든 글루텐이없는 후 머스를 대량으로 만들고 글루텐이없는 또띠아 칩을 넣습니다.
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튼튼한 수제 여행 쿠키와 비스코티
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튼튼한 쿠키와 비스코티는 훌륭한 여행 에너지 부스터입니다. 바쁜 여행 일에 글루텐 프리 여행 간식을 위해 원하는대로 미리 만들고 동결하기 쉽습니다.
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글루텐이없는 식단에서 "속임수"를하지 않아야하는 이유
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셀리 악병, 피부염 herpetiformis (물집 같은 피부 병변을 유발하는 글루텐 불내증) 및 비-정골 글루텐 민감도가있는 사람들은 글루텐 노출로 인한 즉각적인 부작용을 경험할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 복통, 설사, 팽만감 및 피부 병변은 여행을 망칠 수 있습니다!
무엇보다도, 규칙적인 "속임수"는 소장, 영양 결핍, 영양 실조, 골다공증 및 암에 줄 지어있는 미세 융모의 만성 손상 위험을 높입니다.
미리 계획하고, 굶주림을 방지하고 영양이 풍부하고 글루텐이없는 여행을하십시오!
