스프루스
- 총 35 분
- 준비: 10 분
- 요리: 25 분
- 수확량: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 229 | 칼로리 |
| 10g | 지방 |
| 23g | 탄수화물 |
| 15g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 229 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 10g | 13 % |
| 포화 지방 2g | 8 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 873mg | 38 % |
| 총 탄수화물 23g | 8 % |
| 식이 섬유 2g | 6 % |
| 단백질 15g | |
| 칼슘 421mg | 32 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
고기없는 한국식 바비큐? 이 한국식 바베큐 두부 레시피는 단백질 포장 두부의 건강상의 이점으로 큰 맛을 자랑합니다.
한국식 바베큐 소스는 구운 한국식 바베큐 두부를위한 훌륭한 매리 네이드를 만듭니다. 물로 약간 얇게하십시오. 한국식 바베큐 소스가 없지만 한국 음식 만 제공 할 수있는 독특하고 매운 음식, 짠 음식, 달콤한 음식을 원하십니까? 구운 두부를 위해 한국식 바베큐 소스에서 영감을 얻은 매리 네이드를 사용해보십시오. 채식과 완전 채식이며 글루텐 프리 간장을 사용하면 글루텐과 밀이 없습니다.
제공되는 금액은 대략적인 금액이므로 원하는대로 조정하십시오. 구운 두부를 만드는 더 쉬운 방법을 보려면 아래로 스크롤하십시오. 두부 요리를 처음 사용하십니까? 이 한국식 바베큐 두부 요리법을 먼저 사용해보십시오. 더 많은 요리법으로 두부를 시도해 볼 수도 있습니다.
성분
- 3 큰술. 간장
- 1 큰술. 쌀 식초
- 정향 마늘 3 개 (다진 다진 마늘)
- 2 큰술. 케첩 (호 이신 소스 또는 바베큐 소스)
- 1 큰술. 메이플 시럽
- 1 작은 술. 설탕
- 1 큰술. 참기름
- 2 작은 술. 매운 소스 (또는 맛보기 위해 스리 라차 소스를 사용했습니다)
- 여분의 블록 두부 1 개 (잘 누르면서 입방체, 삼각형 또는 석판으로 자름)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
먼저 두부를 준비하십시오. 대부분의 비건 두부 요리법과 마찬가지로 두부를 먼저 누르면 가장 맛있습니다. 누르면 두부가 더 많은 맛과 양념을 흡수 할 수 있습니다. 어떻게 해야할지 모르겠습니까? 두부를 누르는 방법에 대한이 단계별 가이드를 참조하십시오. 큐브 나 삼각형으로 자릅니다.
스프루스
두부를 제외한 모든 재료를 섞어 매리 네이드를 만듭니다.
스프루스
두부를 넓고 얕은 용기에 넣고 매리 네이드로 덮으십시오. 두부의 각 조각이 잘 코팅되어 있는지 확인하십시오. 두부가 최소 20 분 동안 양념되도록합니다.
스프루스
오븐을 375F로 예열하십시오.
붙지 않는 스프레이가없는 베이킹 시트에 가볍게 기름칠을 바르거나 약간의 오일을 사용하십시오.
스프루스
20 ~ 25 분 동안 굽습니다.
스프루스
그런 다음 주걱을 사용하여 두부 조각을 뒤집고 8 ~ 10 분 더 굽습니다. 두부 조각은 가볍게 바삭 바삭하고 부드러 우면서도 찌그러지지 않아야하지만 탄화되지 않아야합니다.
스프루스
한식 바베큐 두부와 함께 드세요!
이 요리법처럼?
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두부의 영양가는 무엇입니까?
한국식 바베큐 소스 소개
한국식 바베큐 소스는 일반적으로 간장, 마늘, 흑설탕, 막걸리 식초, 칠레 마늘 소스, 생강, 참기름, 후추 가루로 만들어집니다. 어디로 가느냐에 따라이 소스에는 다양한 변형이 있습니다. 전형적인 바비큐 소스와 같은 맛을 기대하지 마십시오. 한국식 바베큐 소스는 그 자체의 맛이 있습니다.
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