농어 이미지 / 게티 이미지
- 총 10 분
- 준비: 5 분
- 요리: 5 분
- 수율: 15 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 192 | 칼로리 |
| 8g | 지방 |
| 21g | 탄수화물 |
| 10g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 15 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 192 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 8g | 11 % |
| 포화 지방 5g | 24 % |
| 콜레스테롤 24mg | 8 % |
| 나트륨 101mg | 4 % |
| 총 탄수화물 21g | 8 % |
| 식이 섬유 6g | 21 % |
| 단백질 10g | |
| 칼슘 125mg | 10 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
경기 당일, 영화의 밤, TV 앞에서 편안하게 채식을 즐기거나 채식주의자를위한 완벽한 채식주의 자 딥을 원하십니까? 이 채식 칠리 치즈 딥 레시피는 전자 레인지에서 요리 할 수 있으며 5 가지 재료 만 사용하며 수퍼볼 일요일에 적합하거나 언제든지 즐겁게 접할 수있는 치즈 맛이 좋은 멕시코 식 채식 전채입니다.
성분
- 8 온스 감소 지방 크림 치즈 (1 패키지, 연화)
- 신선한 살사 1/2 컵
- 저지방 체다 치즈 1 컵 (멕시코 치즈, 파쇄, 분할)
- 1 16 온스 채식 채식 콩
- 파 1/3 컵 (슬라이스)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
연질 크림 치즈와 살사를 섞어 9 인치 전자 레인지 용 파이 플레이트 바닥에 뿌립니다. 1/2 컵 치즈를 뿌린다.
파쇄 된 치즈 위에 칠리 콩을 골고루 뿌립니다.
남은 치즈와 파를 얹습니다.
중간 랩에서 2 분 동안 플라스틱 랩과 전자 레인지로 덮고 환기시킵니다. 접시를 돌리고 반복하십시오.
랩과 전자 레인지를 1 분 이상 또는 혼합물이 완전히 가열되고 치즈가 녹을 때까지 제거하십시오.
약간 식히고 또띠아 칩을 뿌려주세요. 즐겨!
레시피 메모:
팁
- 모든 딥을 끝내지 않아도 걱정하지 마십시오. 원형 랩을 플라스틱 랩으로 덮고 다시 즐기고 싶을 때까지 냉장고에 보관하십시오. 레시피는 매우 간단하기 때문에 두 번째로 전자 레인지에서 재가열되는 맛이 여전히 좋습니다.이 레시피는 전자 레인지 에서이 딥을 요리해야하지만 전자 레인지가 없거나 요리를 선호하는 경우 오븐에서 요리 할 수도 있습니다 오븐에서. 간단히 알루미늄 호일로 덮고 약 15 분 동안 요리하거나 딥이 약간 거품이 나고 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오. ! 직접 만들려면 부드러운 밀가루 토틸라, 카놀라 또는 올리브 오일과 소금으로 시작하십시오. 토틸라를 작은 삼각형 웨지로 자르고 올리브 오일로 이슬비를 내고 소금을 뿌리고 6 분 동안 350 F로 예열 된 오븐에서 베이킹 시트에서 요리하십시오. 집게를 사용하여 웨지를 뒤집고 칩이 갈색으로 바뀔 때까지 6 ~ 9 분 더 구워냅니다. 서빙하기 전에 칩을 식히십시오.
레시피 태그:
- 칠리
- 간식
- 멕시코 인
- 슈퍼 볼
