스프루스 / 에밀리 호크스
- 총 25 분
- 준비: 5 분
- 요리: 20 분
- 수확량: 3-4 인분
채식은 건강해야한다고 말한 사람이 없습니다 희소식은, 프리 토 파이 스타일 캐서롤에 대한 것과 같은 레시피를 사용하더라도 통조림 성분을 사용하여 빠른 저녁 식사를 만들고 건강에 해로운 것처럼 보일 수 있습니다. 채식 할 때 최종 결과는 여전히 지방과 콜레스테롤이 낮습니다. 고기로 만든 비슷한 버전. 칠리, 치즈, 칠리 치즈 딥 및 프리 토 파이를 좋아한다면이 채식 칠리 치즈와 프리 토 캐서롤 또는 파이를 좋아할 것입니다.
캘리포니아 주민으로서 저는 Frito 파이를 일종의 Tex-Mex 버전의 나초로 생각합니다. 그리고 나쵸와 마찬가지로, 그들은 원하는만큼 비교적 가볍고 건강에 좋거나 기름기가 많을 수 있습니다. 이 Frito 파이 레시피로 놀아보세요. 예를 들어 치즈와 프리 토스를 얇게하고 신선한 상추와 토마토를 조금 더 건강하게 만들고 싶다면 무겁게하세요.
나는 보통 이와 같은 요리법에 Hormel 브랜드 또는 Amy의 통조림으로 만들어진 채식 칠리를 사용하지만, Frito 파이는 남은 칠리가 남아 있으면 빨리 사용할 수 있습니다.
성분
- 1 큰 프리 토스 가방 (더 많은 캐서롤과 같은 요리를 위해 가볍게 부수거나 전체를 유지하여 프리 토 파이를보다 전통적이고 나쵸처럼 만들 수 있습니다)
- 채식 칠리 1 캔 (15 온스) (Amy 's 또는 Hormel 브랜드 시도)
- 치즈 1 (8 온스) 봉지 (모든 종류, 파쇄 됨)
- 선택 사항: 신선한 양파 (다진 것) 또는 파 (다진 것)
- 선택 사항: 토마토 (표시)
- 선택 사항: 상추 (파쇄)
- 선택 사항: 할라 페뇨 고추 (슬라이스)
- 선택 사항: 신선한 실란트로
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스 / 에밀리 호크스
먼저 오븐을 350F로 예열하십시오.
중간 크기의 캐서롤 또는 베이킹 접시에서 Fritos를 먼저 가볍게 두드리는 것이 좋습니다.
스프루스 / 에밀리 호크스
다음으로 채식 칠리를 프리 토스에 골고루 뿌립니다.
스프루스 / 에밀리 호크스
다음으로 칠리 위에 좋아하는 선택적 재료 인 다진 양파, 잘게 썬 신선한 토마토, 났습니다 양상추 또는 할라 페뇨 고추를 추가하십시오.
스프루스 / 에밀리 호크스
다음으로났습니다 치즈를 마지막 층으로 뿌립니다.
스프루스 / 에밀리 호크스
치즈가 원하는 방식으로 녹을 때까지 채식 프리 토 파이 캐서롤을 15 ~ 20 분 동안 오븐에서 굽습니다.
스프루스 / 에밀리 호크스
원한다면 사워 크림과 잘게 썬 파 또는 약간의 신선한 실란트로를 좋아한다면 약간의 여분의 토핑을 얹고 고기가없는 프리 토 파이 캐서롤을 즉시 즐기십시오.
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