높은 - 목욕 2024

초콜릿 땅콩 버터 아침 노아

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Quinoa는 더 이상 저녁 식사만을위한 것이 아닙니다! 이 고단백 곡물은 오트밀 또는 기타 따뜻한 시리얼을 완벽하게 대체합니다. 두유에 퀴 노아를 끓여서 부드럽고 크림 같고 풍성해지며 초콜릿과 땅콩 버터와 같은 추가 맛을 내기에 이상적인베이스입니다. 약간의 코코아 가루, 땅콩 버터, 메이플 시럽을 곁들인이 아침 식사 노아는 설탕을 첨가하지 않고 달콤합니다.
채식 노아 아침 식사 죽

마타 그 레버 / 게티 이미지

하루가 시작될 때 퀴 노아를 즐기는 또 다른 방법은 과일과 견과류로 가득 찬이 두껍고 따뜻한 시리얼 초크입니다. 갈색 설탕, 계피 및 바닐라로 달게 한이 죽은 아이들을 포함하여 아침 식사로 오트밀을 좋아하는 사람을 만족시킬 것입니다! 이 조리법은 딸기를 요구하지만 좋아하는 과일을 자유롭게 추가하십시오. 견과류를 신경 쓰지 않으면 빠져 나갈 수는 있지만 좋은 위기와 여분의 단백질을 추가합니다.
초콜릿 바나나 아침 노아

초콜릿 바나나 퀴 노아 아침 식사 그릇 / 보우 / Flickr

모든 초콜릿 애호가를 불러! 초콜렛 두유와 약간의 코코아 가루로 맛을 낸이 초콜렛 노아 그릇으로 죄책감없는 아침 식사를 즐기십시오. 메이플 시럽은 단맛이 더해 지지만 (원하는 경우 아가베 시럽을 사용할 수도 있음) 바나나는 질감과 영양을 더 해줍니다. 아이들은 아침 식사로 디저트를 먹는다고 생각할 것입니다.
메이플 시나몬 브렉퍼스트 Quinoa

젠 그 랜덤
당신이 얻을 수있는 인스턴트 오트밀의 맛에 가까운이 만족스러운 퀴 노아 시리얼 가족이 좋아할 수 있습니다. 퀴 노아가 남은 경우 이상적인 아침 식사이거나, 퀴 노아 플레이크를 사용하여 빠른 처리가 가능합니다. 메이플 계피 퀴 노아는 건포도로 맛있지 만 딸기, 사과 또는 다른 과일을 자유롭게 첨가하십시오.
시금치 두부 스크램블

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단백질과 비타민으로 가득 찬이 완전 채식 스크램블링 된 "계란"요리는 멋진 앉아서 먹는 아침 식사 또는 랩으로 접었을 때 이동 중에도 완벽합니다. 두부는 무너져 볶은 토마토, 마늘, 버섯, 시금치에 첨가됩니다. 간장과 레몬 주스는 감칠맛을 내기 위해 접시를 완성합니다.
매운 두부 스크램블

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하루를 시작하기 위해 약간의 차기가 필요하십니까? 이 두부 스크램블에는 약간의 향신료와 맛을 깨우는 흥미로운 조미료가 있습니다. 목록에 여러 가지 재료가 있지만이 레시피는 빨리 정리할 수 있습니다. 양파와 마늘을 볶은 다음 두부, 후추, 버섯, 토마토, 향신료 및 간장을 넣고 야채가 부드러워지고 두부가 약간 튀길 때까지 요리하십시오.
시금치 카레 두부 스크램블

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이 건강하고 비건 채식 두부 스크램블과 함께 인도의 풍미를 아침 식사 테이블로 가져 오십시오. 카레 가루와 심황은 일반적으로 표준 채소 스크램블 요리에 이국적인 트위스트를 추가합니다. 레시피는 빠르게 만들 수 있으며 양파, 마늘, 토마토, 시금치 및 부서진 두부의 혼합물은 오늘날 영양가있는 시작입니다.
채식 계란 캐서롤

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소시지가 들어간 아침 식사 캐서롤은 항상 좋아하지만이 계란 캐서롤은 고기가없는 소시지로 만들어졌습니다. 전날 밤이 레시피를 시작하십시오. 양파로 소시지를 요리 한 다음 캐서롤 접시에 넣으십시오. 빵 조각으로 덮고 계란과 우유 혼합물로 덮으십시오. 치즈, 덮개, 냉장을 뿌린다. 이제 아침에해야 할 일은 빵입니다! 결과는 풍미로 가득한 푹신한 황금 갈색 캐서롤입니다.
비건 애플 팬케이크

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이 팬케이크는 매우 건강하면서 단백질을 향상시킵니다. 두유와 부드러운 두부에는 잘게 썬 사과와 피칸과 함께 야채 쇼트닝과 전통적인 마른 팬케이크 재료가 혼합되어 맛있는 팬케이크에 퍼프 반죽을 만듭니다.
템페와 감자 해시 브라운

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템페는 두부의 아주 먼 사촌과 같습니다. 그들은 맛과 질감에 관해서는 거의 공통점이 없지만, 단백질 함량이 높기 때문에 템페를이 아침 해시에서 완벽한 성분으로 만듭니다. Tempeh는 간단한 해시 브라운 레시피에 많은 영양을 공급합니다. 일반적으로 빈 칼로리는 건강한 시작으로 바뀝니다.
직접 만든 채식 단백질 쉐이크

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단백질 파우더는 잊어 버리십시오. 이 단백질 쉐이크는 단백질 부스트를 위해 콩을 사용합니다. 파인애플 주스, 딸기 바나나 요구르트, 딸기, 꿀, 생강 및 육두구와 혼합됩니다. 운동 후 또는 단순히 엔진을 시동하기에 적합합니다.
블루 베리 두부 스무디

안드레아 패리쉬 게 이어 / 플리커

블루 베리를 부드러운 두부, 바나나, 두유 및 꿀과 혼합하면 온 가족이 좋아할 두껍고 크림 같은 베리 음료가 만들어집니다. 피곤한 아침에 좋은 픽업입니다!