스프루스
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 1 스무디 (1 인분)
시금치와 블루 베리로 만든 슈퍼 푸드 그린 스무디 레시피는 바나나와 얼음을 곁들여 눈을 크게 뜨는 항산화 효과를 향상시킵니다. 시금치는 많은 단백질을 첨가하지만, 더 많은 단백질 부스트를 원한다면 비건 채식 대마 단백질 파우더를 추가하거나 소수의 대마 씨앗이나 대마 마음을 추가 할 수도 있습니다.
많은 스무디 레시피와 달리이 재료는 성분이 모두 자연스럽고 가공되지 않은 전체 음식이므로 감미료를 요구하지 않습니다. 달콤하게 만들기 위해 무언가를 추가하려면이 스무디 제조법을 가능한 한 건강하고 처리되지 않은 상태로 유지하기 위해 날짜 (물에 조금 담그기 위해 먼저 물에 담그십시오) 또는 꼬집음을 권장합니다.
이 블루 베리 시금치 수퍼 푸드 스무디는 녹색 스무디 패키지로 제공되는 완전 채식 생 수퍼 푸드 식사이며 채식, 완전 채식, 유제품, 생채식 또는 저지방 다이어트에 적합합니다.
성분
- 바나나 1 개
- 아이스 큐브 4 개
- 신선한 블루 베리 1/2 컵
- 1/4 컵 액체 (아래 레시피 참고 참조)
- 신선한 시금치 1 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
믹서기에서 바나나, 아이스 큐브, 블루 베리 및 액체를 매끄럽게 섞습니다.
스프루스
시금치를 넣고 완전히 부드럽고 크림이 될 때까지 다시 섞습니다.
스프루스
블루 베리가 맛을 나르고 자체적으로 달콤하기 때문에이 레시피에는 감미료가 필요하지 않지만이 스무디가 너무 부드럽다면 아가베 넥타를 추가하여 약간 더 징징 거리게하십시오.
스프루스
봉사하고 즐기십시오!
팁
- 날 음식 다이어트를하는 경우, 물 또는 캐슈 우유 또는 손에 든 신선한 즙과 같은 다른 날 액체를 사용하십시오. 생식 섭취에 대해 걱정이 없다면이 녹색 스무디 레시피에서 사과 주스 또는 오렌지 주스를 사용해보십시오. 코코넛 우유, 아몬드 우유 또는 두유와 같은 물 또는 모든 종류의 우유 대용품도 물론 괜찮을 것입니다.
레시피 태그:
- 블루 베리
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
- 마실 것
