케미 H 사진 / 게티 이미지
- 총 45 분
- 준비: 20 분
- 요리: 25 분
- 수율: 4 ~ 5 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 590 | 칼로리 |
| 24g | 지방 |
| 57g | 탄수화물 |
| 37g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 ~ 5 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 590 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 24g | 31 % |
| 포화 지방 6g | 31 % |
| 콜레스테롤 83mg | 28 % |
| 나트륨 508mg | 22 % |
| 총 탄수화물 57g | 21 % |
| 식이 섬유 6g | 22 % |
| 단백질 37g | |
| 칼슘 249mg | 19 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
레몬과 바질은 버섯, 아티 초크, 파마산 치즈와 함께이 맛있는 닭고기와 나비 넥타이 파스타 요리의 맛을내는 데 도움이됩니다. 이것은 어떤 요일에도 훌륭한 요리를 만들어 내고 가족은 그것을 좋아할 것입니다.
성분
- 8 온스 보우 티 파스타
- 1 파운드 뼈없는 닭 가슴살
- 코셔 소금 1/4 티스푼
- 갓 black은 후추
- 올리브유 3 테이블 스푼
- 얇게 썬 버섯 4-6 온스
- 닭고기 국물 1/2 컵
- 레몬 주스 4 큰술
- 1/2 작은 술 소금
- 1/8 작은 술 고추
- 다진 마늘 3 쪽
- 아티 초크 하트 캔 (약 12 온스), 배수, 다진
- 1/2 컵 다진 볶은 고추, 옵션
- 중간 크기 매실 토마토 3 개 또는 얇게 썬 체리 토마토 또는 포도 토마토 약 8 개
- 말린 잎 바질 1/2 작은 술
- 파레 산 치즈 파슬리 치즈 1/2 컵
그것을 만드는 단계
부드러운 방향으로 포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 헹구고 배수하십시오.
닭 가슴살을 얇게 썰어 1/4 티스푼 소금과 다진 후추로 가볍게 뿌린다.
큰 냄비에 올리브 오일 2 큰술을 중간 열에 데우십시오. 닭고기를 넣고 요리 할 때까지 약 5-7 분 동안 저어줍니다. 슬롯 형 스푼으로 닭고기를 접시 나 그릇에 넣습니다. 따로.
남은 올리브 오일과 버섯을 냄비에 넣고 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 국물, 레몬 주스, 1/2 티스푼 소금, 1/8 티스푼 후추, 마늘, 아티 초크 하트를 넣으십시오. 종기에 가져다; 열, 덮개 및 끓인 물을 3 분 동안 줄입니다.
토마토, 바질, 닭고기 및 뜨거운 배수 파스타를 저어줍니다. 열을 통해. 서빙 직전에 파마산 치즈를 뿌립니다.
레시피 태그:
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