스프루스 / 다이아나 래 트레이
- 총 60 분
- 준비: 15 분
- 요리: 45 분
- 수율: 1 캐서롤 접시 (6 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 907 | 칼로리 |
| 59g | 지방 |
| 65g | 탄수화물 |
| 29g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 1 캐서롤 접시 (6 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 907 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 59g | 76 % |
| 포화 지방 35g | 174 % |
| 콜레스테롤 175mg | 58 % |
| 나트륨 708mg | 31 % |
| 총 탄수화물 65g | 24 % |
| 식이 섬유 5g | 17 % |
| 단백질 29g | |
| 칼슘 701mg | 54 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 쉬운 브로콜리 라이스 캐서롤 레시피는 밥과 브로콜리로 만들어졌으며, 준비하기 쉬운 치즈와 응축 수프 소스와 혼합되었습니다. 원한다면 버터 빵 부스러기로 마무리하십시오.
주중 가족 식사에 적합하고 어린이 친화적 인 음식으로, 이것은 또한 포트 럭에 걸릴 훌륭한 요리 일 것입니다.
성분
- 냉동 다진 브로콜리 2 팩 (총 20 온스)
- 버터 2 큰술
- 양파 1/2 컵
- 다진 피망 1/2 컵
- 잘게 썬 셀러리 1/2 컵
- 밥 2 컵
- 체다 치즈 치즈 2 컵
- 버섯 수프 1 캔 크림
- 셀러리 스프 1 캔 크림
그것을 만드는 단계
오븐을 350F로 가열하십시오.
2 1/2 쿼트 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오.
포장 방향에 따라 브로콜리를 쿡탑 또는 전자 레인지에서 요리합니다.
중간 열 이상의 프라이팬에서 버터를 녹입니다. 다진 양파, 피망 및 셀러리를 볶을 때까지 젓는다.
그릇에 밥을 볶은 야채, 볶은 브로콜리, 체다 치즈 1 컵, 응축 수프를 넣습니다. 준비된 베이킹 접시로 옮깁니다.
베이킹 접시를 호일로 덮고 350F에서 30 분 동안 또는 캐서롤이 뜨겁고 거품이 날 때까지 굽습니다.
남은 체다 치즈 1 컵이 남은 포일을 제거하고 상단이 살짝 갈색이되고 치즈가 녹을 때까지 약 5 분 더 오래 굽습니다.
팁
- 빵 부스러기 토핑 만들기: 버터 2 테이블 스푼으로 신선한 빵 부스러기 1 컵을 버립니다. 캐서롤 베이킹이 완료되고 치즈가 녹은 후 오븐에서 캐서롤을 꺼내서 브로 일에 넣습니다. 캐서롤 상단에 빵 부스러기를 뿌리고 브로일러 아래에 놓습니다. 빵 부스러기가 가볍게 갈색이 될 때까지 끓입니다.
레시피 태그:
- 체더 치즈
- 반찬
- 미국 사람
- 가족 식사
