temmuzcan / E + / 게티 이미지
- 총 10 분
- 준비: 5 분
- 요리: 5 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 214 | 칼로리 |
| 6g | 지방 |
| 29g | 탄수화물 |
| 11g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 서빙 4 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 214 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 6g | 8 % |
| 포화 지방 3g | 14 % |
| 콜레스테롤 16mg | 5 % |
| 나트륨 233mg | 10 % |
| 총 탄수화물 29g | 11 % |
| 식이 섬유 5g | 19 % |
| 단백질 11g | |
| 칼슘 183mg | 14 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
Chatpata Chana Raita는 모든 식사에 훌륭한 반찬 일뿐만 아니라 훌륭한 다이어트 요리입니다. 큰 그릇을 먹으면 배와 마음에 채워질 것입니다.
성분
- 요거트 2 컵
- 삶은 병아리 콩 1 컵 (소금으로 삶아 맛을 내십시오)
- 1 큰 녹색 피망 / 고추 잘게 썬 것
- 1 tsp 챠트 마살라
- 설탕 1 작은 술
- 가볍게 볶은 커민 씨앗 1 티스푼
- 1/2 tsp 레드 칠리 파우더
- 핀치 소금 맛
그것을 만드는 단계
샐러드 보울에서 요거트를 잘 휘저어 덩어리를 제거하십시오.
나머지 재료를 모두 넣고 맛을 내고 필요한 경우 소금을 넣으십시오. 잘 섞다.
한 시간 동안 식히고 봉사하십시오.
레시피 태그:
- 야채면
- 인도 사람
- 가을
- 샐러드
