- 총 2 시간
- 준비: 30 분
- 요리: 90 분
- 수율: 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 670 | 칼로리 |
| 26g | 지방 |
| 57g | 탄수화물 |
| 51g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 670 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 26g | 34 % |
| 포화 지방 8g | 42 % |
| 콜레스테롤 115mg | 38 % |
| 나트륨 322mg | 14 % |
| 총 탄수화물 57g | 21 % |
| 식이 섬유 6g | 21 % |
| 단백질 51g | |
| 칼슘 239mg | 18 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
치킨 마니 코티를위한이 간단한 5 가지 성분 파스타 캐서롤 레시피는 하루 종일 요리 한 것과 같습니다. 5 가지 성분은 기름, 물 또는 조미료를 포함하지 않습니다.
물론 원한다면이 조리법에 더 많은 재료를 추가 할 수 있습니다. 소스에 마늘을 넣거나 다진 피망이나 잘게 썬 당근을 넣고 더 많은 색과 영양을 섭취하십시오. 다른 종류의 치즈를 사용하십시오. 또는 닭 허벅지 대신 닭 가슴살을 사용하십시오.
배로 가득 찬 그린 샐러드와 멋진 수제 드레싱 또는 버섯과 아보카도 및 목장 샐러드 드레싱이있는 일반 그린 샐러드 로이 간단하고 맛있는 요리법을 제공하십시오. 맛과 크림 같은 메인 요리와 바삭 바삭한 빵의 조합을 위해 뜨거운 마늘 빵이 필요합니다. 디저트의 경우 브라우니 또는 멋진 초콜릿 칩 쿠키를 만드십시오.
성분
- 올리브 오일 2 큰술
- 다진 양파 1 개
- 항아리 스파게티 소스 1 개 (28 온스)
- 마늘 1 티스푼
- 말린 이탈리아 조미료 1 작은 술
- 뼈가없고 껍질이없는 닭 허벅지 1-1 / 2 파운드
- 생 쌀된 마니 코티 껍질 14 개
- 물 1/2 컵
- 모짜렐라 치즈 2 개
그것을 만드는 단계
- 모짜렐라
- 공식 만찬
- 우리 지역
- 학교로 돌아가다
오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 큰 냄비에, 올리브 오일을 약 5 분 정도 부드러워 질 때까지 양파를 볶습니다. 스파게티 소스를 넣고 잘 저어 팬을 불에서 꺼냅니다.
13x9 인치 유리 베이킹 팬에 소스 혼합물 3/4 컵을 붓습니다.
닭다리에 마늘 소금과 이탈리안 조미료를 뿌린다. 닭고기를 1 인치 큐브로 자릅니다. 중간 크기의 그릇에 닭고기를 1/2 컵의 치즈와 3/4 컵의 치즈와 함께 섞은 다음 나무 숟가락으로 부드럽게 섞습니다.
각 manicotti 국수에 닭고기 혼합물을 채우십시오. 약간 지저분 할 수 있습니다. 원한다면 작은 스푼을 사용할 수 있지만 손가락이 더 쉽기 때문에 사용하고 싶습니다. 생 닭고기를 취급 한 후에는 비누와 물로 손을 잘 씻으십시오.
소스 혼합물 위에 베이킹 접시에 채워진 마니 코티를 놓습니다. 항아리에 남은 스파게티 소스에 물을 붓고 항아리를 닫고 잘 흔들어주십시오. 이 혼합물을 베이킹 접시에 채워진 manicotti 껍질 위에 붓고 파스타를 완전히 코팅하십시오. 남은 1-1 / 4 컵 모짜렐라 치즈로 모두 덮으십시오.
베이킹 접시를 호일로 단단히 덮고 포크로 찌르면 파스타가 부드러워지고 닭고기가 165 ° F로 완전히 익을 때까지 350도에서 80 ~ 90 분 동안 굽습니다.
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