burwellphotography / 게티 이미지
- 총 40 분
- 준비: 20 분
- 요리: 20 분
- 수율: 1 캐서롤 (8 ~ 12 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 351 | 칼로리 |
| 12g | 지방 |
| 37g | 탄수화물 |
| 22g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 1 캐서롤 (8 ~ 12 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 351 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 12g | 15 % |
| 포화 지방 5g | 24 % |
| 콜레스테롤 49mg | 16 % |
| 나트륨 170mg | 7 % |
| 총 탄수화물 37g | 14 % |
| 식이 섬유 3g | 10 % |
| 단백질 22g | |
| 칼슘 123mg | 9 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 치킨 파스타 캐서롤 베이킹은 구운 지티와 비슷하지만 닭고기와 신선한 시금치가 추가됩니다. 아이들이 시금치를 좋아하지 않는다면 언제든지 빠져 나갈 수 있습니다.
이 치킨 파스타 빵을 시저 샐러드와 마늘 빵과 함께 제공하십시오.
성분
- 8 온스 펜네 파스타
- 1 큰술. 올리브유
- 뼈가없고 껍질이없는 닭 가슴살 1 파운드
- 1 작은 술. 이태리 양념
- 1 28 온스. 항아리 스파게티 소스
- 1 14 온스. 토마토를 깎을 수 있음 (배수)
- 1 3 온스. 패키지 크림 치즈
- 신선한 아기 시금치 2 컵
- 모짜렐라 치즈 2 개
- 파마산 치즈 1/4 컵
그것을 만드는 단계
오븐을 350F로 예열합니다. 그런 다음 9 x 13 베이킹 접시에 붙지 않는 스프레이를 뿌리십시오.
"al dente"의 포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 배수. 준비된 베이킹 접시에 붓습니다.
큰 냄비 나 더치 오븐에서 기름을 중불로 가열합니다. 기름이 가열되는 동안 닭 가슴살을 한 입 크기로 자릅니다.
기름에 갈색 닭. 이탈리아 조미료, 스파게티 소스의 절반 및 배수 토마토를 넣습니다. 2 ~ 3 분 동안 끓입니다.
크림 치즈를 작은 덩어리로 자릅니다. 닭고기와 토마토 소스 혼합물에 첨가하십시오. 크림 치즈가 녹을 때까지 끓입니다.
시금치에 저어주세요. 시금치가 약간 들릴 때까지 1 분 더 요리하십시오.
치킨 혼합물을 파스타에 붓습니다. 잘게 썰은 모짜렐라 1 컵. 남은 스파게티 소스, 남은 모짜렐라 및 파마산 치즈를 뿌립니다.
20 분 동안 또는 거품이 날 때까지 빵을 굽습니다.
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