남부 메인

밀가루와 파 요리법 치킨 스트립

차례:

Anonim

제이슨 루카스 / 카페 비스트로 런치 / 게티 이미지

  • 총 40 분
  • 준비: 15 분
  • 요리: 25 분
  • 수율: 1 파운드 (4 인분)
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영양 지침 (1 회 제공)
649 칼로리
26g 지방
64g 탄수화물
38g 단백질
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영양 사실
서빙: 1 파운드 (4 인분)
서빙 당 금액
칼로리 649
일일 가치 %
총 지방 26g 34 %
포화 지방 6g 31 %
콜레스테롤 95mg 32 %
나트륨 456mg 20 %
총 탄수화물 64g 23 %
식이 섬유 5g 17 %
단백질 38g
칼슘 140mg 11 %
* DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다.
영양 정보는 성분 데이터베이스를 사용하여 계산되며 추정치로 간주해야합니다.

이 복잡한 레시피는 닭 가슴살 스트립으로 볶은 다음 파, 마늘, 뜨거운 요리 밀가루를 곁들여 볶습니다. 이 쉬운 식사에 얇게 썬 신선한 토마토 나 샐러드를 넣으십시오.

성분

  • 1 파운드 닭 가슴살 반쪽 (뼈없는, 껍질없는)
  • 다용도 밀가루 3 큰술
  • 1/4 작은 술 소금
  • 1/8 티스푼 후추
  • 올리브 오일 2 큰술
  • 파 1 개 (슬라이스, 6 ~ 8 개의 파)
  • 1 큰 정향 마늘 (분쇄 및 다진)
  • 그릿 4 컵 (핫 쿠킹)

그것을 만드는 단계

    닭고기를 2 인치 스트립으로 자릅니다. 밀가루에 소금과 후추를 넣고 닭고기 스트립에 밀가루 혼합물을 가볍게 뿌립니다.

    올리브 오일을 큰 프라이팬에서 중간 높은 열로 가열하십시오. 닭고기와 갈색을 사방에 약 7 ~ 8 분 정도 가볍게 넣으십시오. 닭고기를 제거하고 따로 보관하십시오.

    파에 프라이팬에 파를 넣습니다. 1 분간 교반하면서 요리하십시오. 닭고기를 팬에 넣고 마늘을 넣으십시오. 더워질 때까지 저어주십시오.

    서빙을 위해 접시에 그릿을 배열하십시오. 닭고기 혼합물을 밀가루에 숟가락으로 바르고 녹색 채소 또는 샐러드로 뜨거운 음식을 제공하십시오.

레시피 태그:

  • 거칠게 탄 옥수수
  • 앙트레
  • 남부 지방 사투리
  • 가족 식사
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