스프루스
- 총 37 분
- 준비: 15 분
- 요리: 22 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 549 | 칼로리 |
| 40g | 지방 |
| 3g | 탄수화물 |
| 41g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 549 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 40g | 52 % |
| 포화 지방 9g | 47 % |
| 콜레스테롤 340mg | 113 % |
| 나트륨 512mg | 22 % |
| 총 탄수화물 3g | 1% |
| 식이 섬유 0g | 1% |
| 단백질 41g | |
| 칼슘 58mg | 4 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
점심이나 저녁 식사에 관계없이 풍성한 치킨 샐러드 샌드위치는 항상 내 가족에게 인기가 있습니다.
점심으로 샌드위치를 제공하고 얇게 썬 토마토, 칩 또는 수프 컵으로 즐기거나 감자 튀김과 양배추 샐러드 또는 던진 샐러드와 함께 샌드위치 만찬의 일부로 만드십시오.
남은 닭고기 나 구매 한 로티 세리 닭고기를 사용할 수 있습니다. 또는 2 ~ 3 개의 뼈가없는 닭 가슴살을 구우거나 데치십시오 (레시피 아래 지침).
지금보기: 클래식하고 쉬운 치킨 샐러드 샌드위치 요리법
성분
- 닭고기 1/2 컵 (요리, 다진 것)
- 적 양파 3 큰술 (또는 노란 양파, 잘게 썬 것)
- 셀러리 1/4 컵 (잘게 다진 것)
- 큰 계란 1 개 (반숙, 다진)
- 딜 피클 양념 1 큰술
- 마요네즈 1/3 ~ 1/2 컵 (또는 샐러드를 적시는 데 필요한 경우)
- 1/4 작은 술 소금 (또는 맛 소금)
- 갓 갈은 후추 1/8 티스푼
- 빵 8 장 (좋아하는 타입)
그것을 만드는 단계
참고: 닭고기를 요리하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 이 치킨 샐러드 레시피를 위해 닭고기를 요리하기 위해 가장 좋아하는 두 가지 방법을 설명했습니다.
치킨을 굽다
뼈가없는 닭 가슴살을 구우려면 베이킹 팬에 호일을 줄이십시오.
스프루스
냄비에 닭고기를 준비하고 소금과 갓 갈은 후추로 가볍게 양념하십시오.
스프루스
닭고기가 식품 온도계에 165F를 기록 할 때까지 예열 된 오븐에서 굽습니다. 뼈없는 닭 가슴살의 크기와 두께에 따라 약 22-28 분이 소요됩니다.
아니면 치킨을 데 친다
뼈가없는 닭 가슴살을 데치려면 닭을 깊은 프라이팬이나 소테 팬에 한 층에 놓습니다.
스프루스
원하는 경우 허브, 다진 아로마 야채 (예: 양파, 마늘 또는 당근)를 넣습니다. 닭을 물 (닭 가슴살의 약 1 / 2-1 인치)로 덮고 고열로 끓입니다.
스프루스
닭 조각의 크기에 따라 끓인 물로 열기를 줄이고 팬을 덮은 후 약 8 ~ 15 분 동안 계속 요리하십시오.
스프루스
닭고기를 식품 온도계로 점검하여 165F 이상이되도록하십시오.
치킨 샐러드 만들기
닭고기를 요리 한 후에는 모든 재료를 모아서 준비하십시오.
스프루스
중간 사발에, 요리되고 다진 닭, 양파, 셀러리 및 계란을 결합하십시오; 결합하기 위해 저어주십시오.
스프루스
닭고기에 딜 소스, 1/3 컵의 마요네즈, 소금 및 후추를 첨가하십시오. 잘 섞으십시오.
스프루스
원할 경우 마요네즈를 더 적셔 축축하게합니다.
스프루스
양상추로 빵에 담아 즐기세요!
팁
- 딜 맛이 없다면, 잘게 썬 딜 피클이나 딜 햄버거 슬라이스를 사용하고 샐러드에 피클 주스를 조금 첨가하십시오.
변형
- 허브 치킨 샐러드: 향신료, 백리향, 파슬리 등 신선한 다진 허브 1 큰술을 넣습니다.
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